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韓国生活・文化冬デートはミニスカで ❣︎
via https://www.instagram.com/p/DDrH4hlvZps/
Daon読者の皆さんこんにちは⸝⋆
本格的な冬がはじまっていますが、この時期はデートのシーズンでもありますよね！
そんな冬のデートこそミニスカで周りと差をつけたい❣︎
今回は韓国女子も参考にしている「”短期間”で脚が綺麗になる運動BEST⑥」をご紹介しますᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ❤︎
本格的な冬がはじまっていますが、この時期はデートのシーズンでもありますよね！
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”短期間”で「韓国女子の脚」になれる運動BEST⑥
①ヒップブリッジ
via https://www.instagram.com/
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お尻を浮かせた状態で、３〜４秒間キープします！⸝⋆
これを５〜１０回を３セットしますᕙ( ˙-˙ )ᕗ
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お尻を浮かせた状態で、３〜４秒間キープします！⸝⋆
これを５〜１０回を３セットしますᕙ( ˙-˙ )ᕗ
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②クレンシェル
via https://www.instagram.com/
日本でいう脚パカ！SNSなどでも脚に効くと人気の運動ですよね！ᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ
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足のかかとをくっつけて、上の脚を外側に広げます！
お尻を動かして脚を開くことに集中しましょう( ˊ࿁ˋ ) ᐝ
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足のかかとをくっつけて、上の脚を外側に広げます！
お尻を動かして脚を開くことに集中しましょう( ˊ࿁ˋ ) ᐝ
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③うつ伏せ脚クロス
via https://www.instagram.com/
haum
