便秘が快便に変わる食品⑦☆
女子にとって大きな悩みである、”便秘”・・・＞＜
便秘は、体調を悪くし、ダイエットの邪魔にもなる敵なんです！
そこで今回は、そんな悩みを解決してくれる「便秘が快便に変わる食品⑦つ」をご紹介します♡
便秘は、体調を悪くし、ダイエットの邪魔にもなる敵なんです！
そこで今回は、そんな悩みを解決してくれる「便秘が快便に変わる食品⑦つ」をご紹介します♡
それでは、さっそくチェックしていきましょう♪
①バナナ
via img1.daumcdn.net
バナナさえあれば便秘は完全解決！？
甘い香りと味で人気なバナナは色々な面で体に良い食品(*^^*)
バナナの皮と果肉の間にペクチンという成分が豊富で、便秘の予防に優れた効果があるんです！
牛乳と一緒に食べると、更に優れた効果を得ることができます♬
しかし、あまりに熟したバナナの場合、むしろ便秘を引き起こす可能性がありますので、必ず確認すること！
甘い香りと味で人気なバナナは色々な面で体に良い食品(*^^*)
バナナの皮と果肉の間にペクチンという成分が豊富で、便秘の予防に優れた効果があるんです！
牛乳と一緒に食べると、更に優れた効果を得ることができます♬
しかし、あまりに熟したバナナの場合、むしろ便秘を引き起こす可能性がありますので、必ず確認すること！
②リンゴ
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リンゴも食物繊維であるペクチンが豊富な食品！！！
ペクチンは、粘着性がある性質であり、腸内の水分を吸収して大きく膨らみます！
膨らんたペクチンは、大腸にたまって硬くなった便を柔らかくして排泄を促進p(^_^)q
ペクチン成分は、皮に集中含有されているので、皮は剥かずに食べるのがおすすめ☆
ペクチンは、粘着性がある性質であり、腸内の水分を吸収して大きく膨らみます！
膨らんたペクチンは、大腸にたまって硬くなった便を柔らかくして排泄を促進p(^_^)q
ペクチン成分は、皮に集中含有されているので、皮は剥かずに食べるのがおすすめ☆
③サツマイモ
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サツマイモも食物繊維が豊富な食品でダイエットにもよく便秘にも効果的な食べ物！！
特にペクチンと同様の性質であるセルロース食物繊維は腸に吸収されずに水を吸い取る力が強く代弁量を増やして、便秘を解決してくれます(*´-`)
特にペクチンと同様の性質であるセルロース食物繊維は腸に吸収されずに水を吸い取る力が強く代弁量を増やして、便秘を解決してくれます(*´-`)
しかし、サツマイモの主成分が炭水化物であるため、たくさん食べると体重が増加することもあるので気をつけましょう！！
④麦
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便秘を解消する重要なキーワード、それは食物繊維！
麦は米より食物繊維の量がなんと3倍多く含まれているんです(^^)v
また、近年大麦を使用した様々なベーカリー類も出ていて小麦粉パンより麦が含有されたパンを選ぶ人が続出♬
麦は米より食物繊維の量がなんと3倍多く含まれているんです(^^)v
また、近年大麦を使用した様々なベーカリー類も出ていて小麦粉パンより麦が含有されたパンを選ぶ人が続出♬
⑤昆布
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便秘に良い代表的な食べ物である藻類！！
昆布だけでなく、ワカメや海草などは、ダイエットや便秘に非常に良い食品(^^)/
昆布には、粘着性成分であるアルギン酸が豊富に含まれていて、腸の運動を促進し、水分を保持して腸の動きをスムーズにしてくれます！！
昆布だけでなく、ワカメや海草などは、ダイエットや便秘に非常に良い食品(^^)/
昆布には、粘着性成分であるアルギン酸が豊富に含まれていて、腸の運動を促進し、水分を保持して腸の動きをスムーズにしてくれます！！
⑥キャベツ
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キャベツもダイエットや便秘に良い食品！！
一般白菜よりも食物繊維がより豊かで便秘や腸運動の促進はもちろん、胃炎や消化障害のある人たちにもとても良い食品(*´Д｀*)
カリカリ食感で、サラダにもよく、甘酸っぱくピクルスにして食べたり、簡単にキャベツ包みをして食べるのもおすすめ☆
一般白菜よりも食物繊維がより豊かで便秘や腸運動の促進はもちろん、胃炎や消化障害のある人たちにもとても良い食品(*´Д｀*)
カリカリ食感で、サラダにもよく、甘酸っぱくピクルスにして食べたり、簡単にキャベツ包みをして食べるのもおすすめ☆
⑦アロエ
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鎮静効果があるため、化粧品や皮膚の美容によく使用されているアロエ！！
アロエは、液と繊維質が豊富で、いつも体に熱がこもっている人に、おすすめする食品o(^_-)O
アロエは、液と繊維質が豊富で、いつも体に熱がこもっている人に、おすすめする食品o(^_-)O
まとめ
いかがでしたか？？？
今回は、便秘を改善してくれる食品をご紹介しました(=^▽^)σ
今回ご紹介した食品を摂取して、便秘を解消しちゃいましょう♡
今回は、便秘を改善してくれる食品をご紹介しました(=^▽^)σ
今回ご紹介した食品を摂取して、便秘を解消しちゃいましょう♡