体を温める意外な食べ物⑩☆
気温が暖かくなっても油断できないのが”冷え性”！
冷え性さんは、必ず最後まで読んで欲しい”体を温める意外な食べ物⑩”をご紹介(ノ_＜)
体の冷えは浮腫みなどの原因にも繋がりますㅠㅠ
また最近、食文化も欧米化し、食生活の変化や運動不足、ストレスなどから「いつも体が冷えているような気がする」、「足先が冷たく、夏でも靴下を履かないと眠れない」など、
冬だけじゃなく一年を通して悩みに思ってる方も多いはず！
冷え性さんは、必ず最後まで読んで欲しい”体を温める意外な食べ物⑩”をご紹介(ノ_＜)
体の冷えは浮腫みなどの原因にも繋がりますㅠㅠ
また最近、食文化も欧米化し、食生活の変化や運動不足、ストレスなどから「いつも体が冷えているような気がする」、「足先が冷たく、夏でも靴下を履かないと眠れない」など、
冬だけじゃなく一年を通して悩みに思ってる方も多いはず！
そこで、韓国人が冷え性対策に食べている”体を温める食べ物”をチェックしていきましょう♡
みなさんが普段から食べているものも多いのでぜひ普段の料理に取り入れてみましょう！
みなさんが普段から食べているものも多いのでぜひ普段の料理に取り入れてみましょう！
①リンゴ
via img1.daumcdn.net
リンゴはビタミンだけでなく、糖分が多く、体を温めるために有効∩^ω^∩
リンゴの成分のうち糖分と有機酸、ペクチンは体の中にたまった疲労物質を除去し、そのペクチンは便秘にも効果的なんです！
リンゴの食べ方は、きれいに洗って生で食べるのが一番いいそう。
リンゴの成分のうち糖分と有機酸、ペクチンは体の中にたまった疲労物質を除去し、そのペクチンは便秘にも効果的なんです！
リンゴの食べ方は、きれいに洗って生で食べるのが一番いいそう。
②高麗人参
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高麗人参は、体を温めて気力を補充してくれる食べ物！
血管にたまった老廃物を取り除き、抗酸化効果もあり、疲労回復と成人病の予防にも最適！
血管にたまった老廃物を取り除き、抗酸化効果もあり、疲労回復と成人病の予防にも最適！
③蜂蜜
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冷え性の人や胃腸が弱くすぐに疲れを感じている人には蜂蜜がおすすめ(*´-`)
蜂蜜は、全身の代謝をスムーズにしてくれてすぐに暖かさを感じることができるそう！
蜂蜜に含まれている糖分は単糖体されており、体内吸収が非常に早いですが、すぐに体内でエネルギーとして活用される熱量源となるだけでなく、疲労回復効果も優れている。
蜂蜜は、全身の代謝をスムーズにしてくれてすぐに暖かさを感じることができるそう！
蜂蜜に含まれている糖分は単糖体されており、体内吸収が非常に早いですが、すぐに体内でエネルギーとして活用される熱量源となるだけでなく、疲労回復効果も優れている。
④ネギ
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ネギは寒がりな方に本当におすすめしたい食べ物！
ネギ自体に体を温めてくれる効果がありますが、体が冷たい人は、主に根と白い部分を摂取するのがさらに効果的！
さらに白い部分は、血液の循環を良くし、体を温めてくれちゃいますよ♩
また、血管を拡張させ汗を排出させるため、風邪の予防にも最適(^^)/
ネギ自体に体を温めてくれる効果がありますが、体が冷たい人は、主に根と白い部分を摂取するのがさらに効果的！
さらに白い部分は、血液の循環を良くし、体を温めてくれちゃいますよ♩
また、血管を拡張させ汗を排出させるため、風邪の予防にも最適(^^)/
⑤ニラ
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ニラは体を温めてくれる性質意外にも、胃を丈夫にして、腰と膝を温めてくれる作用も♡
いつも体が冷たく、寒さにより胃のむかつきがよく出て、膝が痛くなっちゃう方に、これらに効果が有効な食べ物です！
いつも体が冷たく、寒さにより胃のむかつきがよく出て、膝が痛くなっちゃう方に、これらに効果が有効な食べ物です！
⑥ニンニク
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ニンニクは、神経系を刺激して、血液の循環が盛んになるように助けてくれる食べ物！
すなわち、ニンニクは体全体の循環を助け、体を温めてくれます(*^◯^*)
効果的にニンニクを摂取するために加熱して食べるのではなく、蜂蜜につけ6ヶ月程度保存したニンニク蜂蜜漬けを一日に1〜2個続けて食べるのが冷え性に最も有効！
すなわち、ニンニクは体全体の循環を助け、体を温めてくれます(*^◯^*)
効果的にニンニクを摂取するために加熱して食べるのではなく、蜂蜜につけ6ヶ月程度保存したニンニク蜂蜜漬けを一日に1〜2個続けて食べるのが冷え性に最も有効！
⑦生姜
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生姜は性質自体が強く、体の中で熱を出し、血液の循環を促進させ、体を温めるくれる食べ物なんです！
それだけでなく、胃酸分泌促進、食欲増進、細菌抑制効果もあるんです(@_@)
そのため、胃腸の機能が弱く、体が冷える人にも生姜は非常に良い食べ物！
ただし、生姜の皮は体を冷やしてしまう性質があるので、皮は剥いて食べましょう☆
それだけでなく、胃酸分泌促進、食欲増進、細菌抑制効果もあるんです(@_@)
そのため、胃腸の機能が弱く、体が冷える人にも生姜は非常に良い食べ物！
ただし、生姜の皮は体を冷やしてしまう性質があるので、皮は剥いて食べましょう☆
⑧栗
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栗は、胃と脾臓の機能を助け、体内を楽にして、気血の流れをスムーズにしてくれるのに効果的！
栄養価が高く、消化もよくなるので、おやつによく食べる方も多いんだとかd(^_^o)
栗は茹でて食べたり、オーブンで焼いて食べるのもおすすめですが、ご飯に入れて混ぜご飯として食べるのもおすすめですよ♡
栄養価が高く、消化もよくなるので、おやつによく食べる方も多いんだとかd(^_^o)
栗は茹でて食べたり、オーブンで焼いて食べるのもおすすめですが、ご飯に入れて混ぜご飯として食べるのもおすすめですよ♡
⑨レンコン
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レンコンに含まれる性質は、消化を促進し胃壁を保護してくれる効果があります！
また、痔、潰瘍、鼻血を抑える効果もあるんだとか(´⊙ω⊙`)♪
根野菜では、珍しいビタミンCが含まれており、体内でゆっくりと吸収され、ダイエットにも良い食品である。
また、痔、潰瘍、鼻血を抑える効果もあるんだとか(´⊙ω⊙`)♪
根野菜では、珍しいビタミンCが含まれており、体内でゆっくりと吸収され、ダイエットにも良い食品である。
⑩かぼちゃ
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かぼちゃには、体内を温かくしてくれる成分の他に、食物繊維、カルシウムなど様々な栄養素やミネラルが含まれておりカロチンのビタミンAが豊富で風邪の予防にも最適( ´∀｀)
かぼちゃは蒸して食べても、蜂蜜と一緒に食べても体に良いんだとか！
薄くスライスして電子レンジで15秒ほど回すと、カリカリのお菓子のように食べることもできちゃいます♡
かぼちゃは蒸して食べても、蜂蜜と一緒に食べても体に良いんだとか！
薄くスライスして電子レンジで15秒ほど回すと、カリカリのお菓子のように食べることもできちゃいます♡
まとめ
今回は、韓国人が普段から摂取する体を温める意外な食べ物⑩をご紹介しました♡
冷え性が悩みな方は、必ず試してみてください♩
冷え性はダイエットの敵、浮腫みにも繋がっちゃいますので早めの改善をおすすめします！
冷え性が悩みな方は、必ず試してみてください♩
冷え性はダイエットの敵、浮腫みにも繋がっちゃいますので早めの改善をおすすめします！