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韓国風豆腐いなり寿司をご紹介♡
다온読者のみなさん안녕하세요 ~♡
韓国で今話題になっているダイエット料理【豆腐いなり寿司】をご存知ですか？？
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MAMAMOOのファサもダイエット食として食べていました♡
今回は、自宅で簡単に作れるダイエット食【豆腐いなり寿司】をご紹介します(^O^)／
豆腐いなり寿司とは？？
【豆腐いなり寿司】はカロリーが低くダイエット料理として韓国で話題になってます！
いなり寿司キットにご飯の代わりに水気を絞った豆腐と細く刻んだピーマンを入れてお腹を満たした料理！
味はいなり寿司なのに痩せられるなんて最高♡
豆腐いなり寿司
〜材料〜
豆腐・・（1個）
人参・・（半分）
ブロッコリー・・（お好み）
玉ねぎ・・（半分）
いなり寿司用の油揚げ・・（10個）
油・・（少量）
〜作り方〜
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1.玉ねぎ→ブロッコリー→人参の順で切っていく
どれも細かく切る！
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2.豆腐はキッチンペーパーで水分を拭き取る
3.豆腐を細かくする
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手で潰してもいいし、包丁で細かくしてもいいし、自分のやりやすい方でどうぞ☆
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4.油を引く（フライパンでもいい）
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5.人参→玉ねぎ→ブロッコリーの順で入れてから炒める
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6.野菜を炒めたら豆腐を入れて野菜と混ぜながら炒める
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7.皿に入れて冷ます
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8.冷めたら、いなり寿司用の油揚げの中に具材を詰めていく（スプーン・手）自分のやりやすい方で☆
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❤︎完成❤︎
火を使わずに作れる【豆腐お稲荷】
〜材料〜
豆腐・・（1パック）
パプリカ・・（1/2）
いなり寿司用の油揚げ・・（10個）
サラダチキンほぐし・・（１つ）
お好みのふりかけ・・（お好み）
〜作り方〜
1.サラダチキン、豆腐、パブリカを細かく切る
2.ボウルに先ほど切った材料とふりかけを入れて混ぜる
3.いなり寿司用の油揚げに詰めていく
4.完成♡
いかがでしたか？
今回は、自宅で簡単に作れるダイエット食【豆腐いなり寿司】をご紹介しました(^-^)v
ダイエットを始めようとしてる方は、ぜひ作ってみてくださいね~♪
ではまた次の記事でお会いしましょう \(◡̈)/♥안뇽