【第一弾】豆腐を使ったヘルシーダイエット料理♡白菜餃子（ペチュマンドゥ）のレシピ♩

2024年こそはダイエットすると決意した人必見！ダイエットの成功は9割食事にありと言われるほど、すごく大切な部分⸝⋆︎*今回は豆腐を使ったヘルシーダイエット料理♡第一弾は、白菜餃子（ペチュマンドゥ）のレシピをご紹介します♩

目次

白菜と豆腐を使ったヘルシーマンドゥ♡

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2024年こそはダイエットする！という誓いを立てた人いませんか〜！？✧*｡ヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ✧*。


ダイエットの成功は9割食事にありと言われるほど、すごく大切な部分です( •̀ᴗ•́ 人)


かと言って、食事を抜くのは絶対にNG(´⊙ω⊙`)


しっかりと食事をとりつつ、ヘルシーを意識すると成功の道は近いでしょう(⁎˃ᴗ˂⁎)♡


今回はそんなダイエット決意した人必見！豆腐を使ったヘルシーダイエット料理♡第一弾は、白菜餃子（ペチュマンドゥ）のレシピをご紹介します♩

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①白菜を茹でる

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白菜をお湯で芯の部分が柔らかくなるまで茹でる

柔らかくすることでこの後作ったタネが巻きやすくなります⸜(๑⃙⃘’ᵕ’๑⃙⃘)⸝⋆︎*

②豆腐を炒める

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つぶした豆腐一丁をフライパンで炒めて水分を飛ばす

タネを作る時に、水分がありすぎるとベチャベチャになってしまうので、豆腐を炒めるのが重要なポイントです(ᐡ o̴̶̷̤ ﻌ o̴̶̷̤ ᐡ)！

③タネを作る

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つぶした豆腐、玉ねぎのみじん切り、青唐辛子のみじん切りなど好きな具材と一緒に卵をひとつ入れて混ぜ合わせる

辛いのが苦手な人は青唐辛子を抜いてもOK！！


好きな具材で自分好みにアレンジ❤︎


きのこ類を入れてもヘルシーだし、大葉を入れてもアクセントになるのでおすすめです(⁎˃ᴗ˂⁎)

④白菜にタネをのせる

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白菜を広げて作っておいたタネをのせる

のせるタネの量は白菜の1/2程度で！

⑤巻く

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包むというより、くるくると巻いて重ねる感じに！

しっかりめに巻いてあげると焼いてる時にタネが出てこないです( •̀ᴗ•́ 人)

⑥白菜餃子を焼く

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フライパンで5〜7分（弱火）で両面こんがりするまで焼いたら完成〜〜ੈ✩‧₊˚₍ᐢ⸝⸝› ̫ ‹⸝⸝ᐢ₎

焼き目をしっかりとつけてあげると香ばしくて最高です❤︎

完成〜！

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たくさん食べても太らない！白菜餃子（ペチュマンドゥ）の完成〜！

醤油をつけて食べてみたら美味しすぎてお箸が止まらないかも！？


ポン酢などでもさっぱり食べれるのでお試しあれ(⑅•ᴗ•⑅)

いかがでしたか？

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今回はダイエット決意した人必見！豆腐を使ったヘルシーダイエット料理♡第一弾は、白菜餃子（ペチュマンドゥ）のレシピをご紹介しました！！


焼いても美味しいですし、冬の時期は鍋に入れるのも温かくて美味しい〜！


白菜と豆腐はそのままで中の具材を追加したり、焼いても蒸しても鍋に入れても楽しめるのでアレンジは無限大！ぜひ作ってみてください〜*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚


では次の記事でお会いしましょう！안녕♩

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