【第二弾】豆腐を使ったヘルシーダイエット料理♡純豆腐たまごご飯（スンドゥブケランパブ）のレシピ⭐︎

2024年こそはダイエットする！という誓いを立てた人〜注目！ダイエットの成功は9割食事にありと言われるほど、すごく大切な部分なので、しっかりと食事をとりつつ、ヘルシーを意識するのが成功の近道⸝⋆︎*今回はそんなダイエット決意した人必見！豆腐を使ったヘルシーダイエット料理の第二弾！純豆腐たまごご飯（スンドゥブケランパブ）のレシピをご紹介✧

目次

スンドゥブで満足感アップなダイエットご飯！

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2024年こそはダイエットする！という誓いを立てた人〜注目(ᐡ o̴̶̷̤ ﻌ o̴̶̷̤ ᐡ)！！


ダイエットの成功は9割食事にありと言われるほど、すごく大切な部分( •̀ᴗ•́ 人)


しっかりと食事をとりつつ、ヘルシーを意識するのが成功の近道です₍₍ (ง ˘ω˘ )ว ⁾⁾


今回はそんなダイエット決意した人必見！豆腐を使ったヘルシーダイエット料理の第二弾！純豆腐たまごご飯（スンドゥブケランパブ）のレシピをご紹介します✧

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▼材料

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・みじん切りにんにく

・スンドゥブ

・卵

・ごま油

・オイスターソース

・醤油

・ご飯

①にんにくを炒める

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フライパンに油を2周して、中火でみじん切りにんにくを炒める

にんにくは大さじ1でOK⸝⋆︎*


みじん切りした玉ねぎを一緒に炒めるのもおすすめ❤︎


たまねぎを入れる時は大さじ3！

②スンドゥブと卵をフライパンへ

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フライパンにスンドゥブと卵2個を入れる

スンドゥブはくずしながらいれるのがポイント〜！

③スンドゥブと卵を混ぜる

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卵とスンドゥブを中火で素速くよく混ぜる

見た目はよくないですが、思い切ってぐちゃぐちゃに混ぜちゃいましょ！！₍₍ (ง ˘ω˘ )ว ⁾⁾

④ご飯を追加

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よく混ぜたスンドゥブと卵にご飯一杯分を加えて一緒に炒める

ご飯の量はお好みで調整しても大丈夫( ¯꒳¯ )ｂ


こんにゃくご飯にするとさらにヘルシーに！


五穀米や玄米でも美味しくできちゃいます❤︎

⑤味付け

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醤油大さじ1とオイスターソース大さじ2を入れて味をつける

オイスターソースを入れると牡蠣の風味がでて、さらに旨みがアップ！！！

⑥仕上げ

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火を消し、ごま油を1周してゴマをトントン振りかけたら完成〜！

ごま油の香りでさらに食欲がでちゃいますね✧*｡ヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ✧*。

簡単に作れるダイエットご飯の完成✩

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卵かけご飯のグレードアップ大人バージョン？？

材料も少なくて簡単に作れちゃうのに、ダイエットにもなっちゃう！


最高なスンドゥブ×卵×ご飯の組み合わせ(ˊσ̴̶̷̤ ₋̮̑ σ̴̶̷̤ˋ)₊ෆ⁺˚

いかがでしたか？

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今回はダイエット決意した人必見！豆腐を使ったヘルシーダイエット料理の第二弾！純豆腐たまごご飯（スンドゥブケランパブ）のレシピをご紹介しました(୨୧ ❛ᴗ❛)✧


ダイエットの味方のスンドゥブを使ったレシピ♡


お正月食べすぎちゃった〜という人もぜひ作ってみてはいかがでしょうか( ॣ ö ॣ)


では次の記事でお会いしましょう〜！안녕✩✩✩

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