目次
食べれば食べるほど痩せるスーパーフード？？
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Daon読者の皆さん안녕하세요♡
どんどん暑くなり・・・半袖も通り越し、早くもノースリーブの季節が到来しています✩✩
韓国女子たちのダイエットにも、一層力が入っているようです！！(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾
どんどん暑くなり・・・半袖も通り越し、早くもノースリーブの季節が到来しています✩✩
韓国女子たちのダイエットにも、一層力が入っているようです！！(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾
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今回は、そんな熱心にダイエットをしている韓国女子たちも注目している・・・
食べれば痩せる？？？大注目の食べ物に注目していきます₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡
食べれば痩せる？？？大注目の食べ物に注目していきます₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡
✩ 韓国女子に話題の”食べれば痩せる！？食べ物”に注目！✩
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「食べれば痩せる食べ物」・・・正確に言うと、食べれば食べるほど体重が減るというより、食べれば食べるほど『筋肉生成』に役立ち、体型が変わって痩せたように見える食べ物のことです*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚
その食べ物とはダイエット中の私たちが、必ず摂取しなければならない必須の食べ物！
ではその栄養五種と言われる食べ物を確認してみましょう！♫
1.魚
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サケ、サバ、イワシ、マグロなどの魚はタンパク質を豊富に含んでいて、ダイエットの強い味方「オメガ3脂肪酸」が含まれているそうです(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
「オメガ3脂肪酸」は新陳代謝および恒常性機能と同様の身体機能が、きちんと作動するように作ります✩✩
また、魚は低いグリセミック指数の数値を持っており、最小限に加工されるという点で健康にとてもいい食べ物だと言えます！(´｡✪ω✪｡｀)✩
「オメガ3脂肪酸」は新陳代謝および恒常性機能と同様の身体機能が、きちんと作動するように作ります✩✩
また、魚は低いグリセミック指数の数値を持っており、最小限に加工されるという点で健康にとてもいい食べ物だと言えます！(´｡✪ω✪｡｀)✩
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2.アーモンド
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アーモンドは持ち歩くのにも便利な食べ物で、おやつとして摂取することも良い食べ物だと言われています₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡
タンパク質を含み、豊富な抗酸化物質とビタミンE、マグネシウムなどが含まれており、筋肉生成および体重管理に役立ちます*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚
また、一日一握りのアーモンドは食欲抑制効果だけでなく、様々な栄養素を補うことができるそう！♫
タンパク質を含み、豊富な抗酸化物質とビタミンE、マグネシウムなどが含まれており、筋肉生成および体重管理に役立ちます*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚
また、一日一握りのアーモンドは食欲抑制効果だけでなく、様々な栄養素を補うことができるそう！♫
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韓国人YouTuberたちの間でも、大人気の健康食品で・・・意識の高い彼女たちの、おきまりの間食といっても良い食べ物です！！✩✩
また、持ち運ぶ際に、可愛い手のひらサイズの缶に入れるのが流行っていて、オシャレと健康・ダイエットに興味のある方は・・・真似して見てはいかがでしょうか？？( ॣ ö ॣ)♡
また、持ち運ぶ際に、可愛い手のひらサイズの缶に入れるのが流行っていて、オシャレと健康・ダイエットに興味のある方は・・・真似して見てはいかがでしょうか？？( ॣ ö ॣ)♡
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3.卵
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卵の必須アミノ酸及び様々な栄養分は、タンパク質合成を促進し、筋力を増加するのに役立つそう！！✩✩
炎症に対抗する抗酸化物質を持っていて、痛みを緩和する効果もあるみたいですよ！(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
そうした理由から卵は筋肉生成および筋肉痛緩和のために、必ず摂取しなければならない食べ物なんです(◍•ᴗ•◍)♡
炎症に対抗する抗酸化物質を持っていて、痛みを緩和する効果もあるみたいですよ！(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
そうした理由から卵は筋肉生成および筋肉痛緩和のために、必ず摂取しなければならない食べ物なんです(◍•ᴗ•◍)♡
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4.鶏の胸肉
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鶏の胸肉はタンパク質を含めて・・・ビタミンB6、鉄分、セレン、亜鉛、ナイアシンなど、一緒に筋肉を作るのに必要な栄養分がいっぱい！！(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♡
筋肉組織の成長と復旧、骨の全般的な健康と体重の維持に重要なたんぱく質を供給するためにもオススメの食べ物なんですってପ(´‘▽‘｀)ଓ♡
筋肉組織の成長と復旧、骨の全般的な健康と体重の維持に重要なたんぱく質を供給するためにもオススメの食べ物なんですってପ(´‘▽‘｀)ଓ♡
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5.ビーツ
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ビーツを食べると、筋力と持久力を向上させることができるそう*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚
ビーツに含まれている硝酸塩は・・・血圧を下げて血流量を増やし、筋肉のエネルギー使用能力を増加させるので、もっと長く運動を楽しむことができるように手伝ってくれます✩✩
また、筋肉にある炎症を減少させることに効果的で、筋肉にさらに多くの酸素を供給してくれる効果も！♫
ビーツに含まれている硝酸塩は・・・血圧を下げて血流量を増やし、筋肉のエネルギー使用能力を増加させるので、もっと長く運動を楽しむことができるように手伝ってくれます✩✩
また、筋肉にある炎症を減少させることに効果的で、筋肉にさらに多くの酸素を供給してくれる効果も！♫
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いかがでしたか？？
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皆さんいかがでしたか？？
今回は、韓国女子に話題の・・・食べれば食べるほど痩せる効果がある食べ物についてご紹介していきました✩✩
皆さんも今回の記事を参考にして、ダイエットのラストスパート！頑張ってくださいね*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚
ではまた次の記事でお会いしましょう(ˊσ̴̶̷̤ ₋̮̑ σ̴̶̷̤ˋ)₊ෆ⁺˚안녕
今回は、韓国女子に話題の・・・食べれば食べるほど痩せる効果がある食べ物についてご紹介していきました✩✩
皆さんも今回の記事を参考にして、ダイエットのラストスパート！頑張ってくださいね*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚
ではまた次の記事でお会いしましょう(ˊσ̴̶̷̤ ₋̮̑ σ̴̶̷̤ˋ)₊ෆ⁺˚안녕