目次
美容にも良い♡夏の健康フルーツ♡
私たちが普段から食べているフルーツには、どんな栄養が含まれているのかご存知ですか？？
夏は気温が高くなるため、1年の中で特にフルーツが食べたくなる季節(๑>◡<๑)
また、5月〜8月にかけて旬を迎えるフルーツがたくさんありますよね♡
夏は気温が高くなるため、1年の中で特にフルーツが食べたくなる季節(๑>◡<๑)
また、5月〜8月にかけて旬を迎えるフルーツがたくさんありますよね♡
今が一番美味しいフルーツの中から、
今回は特に健康に良いと言われるフルーツをご紹介します♫
① スイカ
夏を代表するフルーツ「スイカ」(´∀｀=)
冷えた「スイカ」をスプーンでー口食べると、涼しさが甘みと一緒に口の中で広がるのが魅力☆
夏場を涼しく過ごすために欠かせない「スイカ」の由来と効果とは！？
スイカの起源はアフリカの古代エジプトの時代で、各地に広がっていったのは約500年前
これまでの発展で優れた品種はもちろん、種なしスイカなどが生産されています♬
漢方では膀胱炎、血、強壮などに使われる素晴らしい果物！！
また、スイカは喉の渇きを潤してくれる“水”の代わりにの役割も果たしてくれます(*⁰▿⁰*)
老化防止に役立つ
スイカにはカロチノイド、ベータカロチン（抗酸化剤）の一種であるリコピンが豊富に含まれています。
老化を引き起こす主な原因の一つである、活性酸素を効果的に除去することで、
老化予防はもちろんのこと、様々な病気からも私たちの体を健康に保ってくれます( ´∀｀)
免疫力強化
外部のウイルスや細菌から私たちの体を守るためには、スイカのようなビタミンCが豊富な食べ物を食べることが大切♡
免疫力が弱くなると病気にかかりやすくなってしまうので、ビタミンCを摂取することで免疫力を強化できるんです！！
ビタミンCは抗酸化作用に優れたリコピンが含まれていているので、摂取することで体を助けてくれます♪
特に真夏で体調を崩しやすい子供たちや、体が弱い人 、お年寄りに非常に効果的です(´∀｀=)
ダイエット効果と不眠症の改善
スイカの大きさと甘味とは反対に、カロリーは100gあたり20〜30kcal程度しかありません！
そのためダイエット食品としてもオススメで、水分が多く少量でも満腹感を感じることができちゃいます♡
また、ビタミンC、カリウム、ビタミンA、ビタミンBなどの栄養素も豊富♪
特にビタミンBのコリンという栄養素は、細胞組織の維持と、円滑な脂肪分解、そして不眠症にも効果的（╹◡╹）
このコリンが体内に十分であれば、脳の機能が円滑になり、睡眠に大きな助けを与える役割を果たしてくれます！
② トマト
「トマト」は好き嫌いが多く分かれる果物( ´∀｀)
日本では「トマト」は野菜として使われていますが、韓国ではフルーツとして使われています！
万能なトマトはきれいに洗って皮ごと食べることもできますし、ケチャップやジュース、ソースにも使われています♪
もともと韓国で「トマト」は観賞用として使われていましたが、栄養価が明らかになったことで畑で栽培し大衆化されました！
ビニールハウス栽培を始めてからは、一年を通して食べられるようになりました♡
トマトは半つる性植物の果実であり、起源は南米ペルーです♫
フルーツと野菜の2つの特性を備えていて、非常に優れた食品と言われているんです(๑>◡<๑)
骨粗しょう症の予防
トマトにはカルシウムが含まれていないため、骨粗しょう症の予防に効果があるのか疑問を抱くはず！！
実は含有されているビタミンKが、カルシウムが排出されることを防いでくれているからなんです☆
子どもやお年寄りには、とても必要な効果です（╹◡╹）♪
血管の健康に役立つ
トマトにはルーチンという成分が含まれてて、血管強化に役立つだけでなく、コレステロール値などを調整するのにも大きな助けをとなってくれます♬
そのため高血圧や高脂血症などの血管疾患を予防したい場合は、今のうちから摂取しておくのも良い方法です(≧∀≦)♡
便秘の予防
水溶性食物繊維の多いトマト☆
体の老廃物がきちんと排出されないと、体内に蓄積して深刻な便秘を引き起こす可能性があります(＞＜)
しかし、トマトの食物繊維が腸の中にたまった老廃物をスムーズに排出してくれるので、便秘を予防するのに効果的な果物なんです！！
体の老廃物がきちんと排出されないと、体内に蓄積して深刻な便秘を引き起こす可能性があります(＞＜)
しかし、トマトの食物繊維が腸の中にたまった老廃物をスムーズに排出してくれるので、便秘を予防するのに効果的な果物なんです！！
③ 桃
外側に毛のようなものがあり、ほとんどの人が皮を剥いて食べている「桃」♡
桃アレルギーの方も多くいるとは思いますが、色が綺麗な桃はどんな由来と効果を持ってのでしょうか？
桃は中国が原産で、シルクロードを通じ西洋に伝えられ17世紀にアメリカの大陸まで広がっていったそうです♪
韓国でも昔から栽培をしていましたが、商品用には1906年頃から改良種を中心に栽培していったそうです！
全世界には3,000種以上の品種があり、韓国では倉方早生（チャンバンジョセン）、白桃、ネクタリン、大久保（テグボ）、ベクボンなどが栽培されています！
ニコチン除去
桃の大きな効果は、タバコを吸った時に生じたニコチンを除去してくれるので、喫煙者におすすめのフルーツなんです！！
喫煙者の人は桃をコツコツと食べることで、ある程度健康の助けになってくれます♪
高血圧の予防
カルシウム成分が大量に含まれている桃は、高血圧を予防してくれます(´∀｀=)
カリウムが体内に溜まっているナトリウムをスムーズに排出してくれて、有害コレステロールを減らしてくれます♡
そのため高血圧を予防するのにとても大きな助けに╰(*´︶`*)╯
気管支の健康
桃には肺を健康にし、咳を止めてくれる効果も☆
桃の成分が神経を安定させて、熟睡と不眠症の改善に役立つだけではなく、気管支の健康にも効果があるといわれています！！
ビタミン、有機成分が豊富なので、気管支に非常に良いそうです(๑>◡<๑)♪
まとめ
いかがでしたか？？
今回は夏が旬のフルーツの中でも、特に健康に良いフルーツをご紹介しました(≧∀≦)！
想像以上に多くの効果があって驚きでしたよね♡
今年の夏は、体調を崩さないように少し意識してフルーツを食べてみてくださいね♫