目次
成功率が高いと話題のダイエット法！
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Daon読者の皆さん안녕하세요( ◠‿◠ )♡
皆さんは今ダイエットに挑戦していますか？？
韓国人のようなスリムでかっこいいスタイルになりたくて、ダイエットに挑戦するも・・・成功しなかったり、リバウンドしたりとなかなか維持できないのが現状ですよね( ´•̥ω•̥` )ㅠㅠㅠ
皆さんは今ダイエットに挑戦していますか？？
韓国人のようなスリムでかっこいいスタイルになりたくて、ダイエットに挑戦するも・・・成功しなかったり、リバウンドしたりとなかなか維持できないのが現状ですよね( ´•̥ω•̥` )ㅠㅠㅠ
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そんな今回は、成功率が高いと話題のダイエット法！
韓国で話題の『1ヶ月−7キロダイエット』を皆さんにご紹介します✩✩
韓国で話題の『1ヶ月−7キロダイエット』を皆さんにご紹介します✩✩
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このダイエットで、理想の韓国体型を手に入れましょう*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚
韓国話題の『1ヶ月−7キロダイエット』に挑戦してみよう♪
1週目｜準備段階
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✩朝食・昼食・夕食の３色をしっかりを食べますが・・・、夜6時以降には食べ物を食べないこと！！
1週間の間、規則的に過ごします。この期間中は運動の必要は無く、食生活のみで身体のむくみが取れていくそう✩
2日目に峠を迎えます。ここで欲望に負けるとダイエットの失敗。夜6時以降食べないという約束をしっかり守ることで、2週目の段階も乗り越えることが可能になります✩✩
この段階で無理だと感じたら、もう・・・夜食でもなんでも食べて負けてしまいましょう！！ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
（1週目の3日目以内に快便になり、腸内に溜まっていた老廃物が全て外に出されます！）
1週間の間、規則的に過ごします。この期間中は運動の必要は無く、食生活のみで身体のむくみが取れていくそう✩
2日目に峠を迎えます。ここで欲望に負けるとダイエットの失敗。夜6時以降食べないという約束をしっかり守ることで、2週目の段階も乗り越えることが可能になります✩✩
この段階で無理だと感じたら、もう・・・夜食でもなんでも食べて負けてしまいましょう！！ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
（1週目の3日目以内に快便になり、腸内に溜まっていた老廃物が全て外に出されます！）
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2週目｜習慣化段階
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✩朝食は選択、昼食は必須、夕食は断食（その分昼食は思いっきり楽しんで食べましょう！♪）
・・・1週目と同じように、運動の必要はありません。この期間には、体重が1番多く減りますが、内臓脂肪から先に落ちていくので外見には多く響きません✩✩
かなりキツイ空腹に襲われますが、3日目が1番辛くそれ以降には耐えれる程度に変わります。いい点としては、朝の目覚めが良くなること！
排便活動の活発化によって、急速的な変化が見込めます(´｡✪ω✪｡｀)✩
（一定量の体重が落ちたら、落ちる量もだんだん少なくなっていきますㅠㅠ）
・・・1週目と同じように、運動の必要はありません。この期間には、体重が1番多く減りますが、内臓脂肪から先に落ちていくので外見には多く響きません✩✩
かなりキツイ空腹に襲われますが、3日目が1番辛くそれ以降には耐えれる程度に変わります。いい点としては、朝の目覚めが良くなること！
排便活動の活発化によって、急速的な変化が見込めます(´｡✪ω✪｡｀)✩
（一定量の体重が落ちたら、落ちる量もだんだん少なくなっていきますㅠㅠ）
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3週目｜健康回復段階
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✩朝食は選択、昼食は必須、夕食は少食
（水分摂取量を普段よりも多くしなければなりません！）
・・・この期間は軽い有酸素運動（縄跳び・早歩き・ランニング）を始めます！2週目は運動なく維持しても良いのですが、胃を痛めるため夕食には胃を痛めないためにも少量でも食事を摂る必要があります！
汗をかくこともとっても重要です。そのためにはしっかりと水分補給をし、脂肪を燃やさなければなりません！✩✩✩
（外見的な変化が多く見込めないと、継続するしんどさが生まれます。しかしこの期間をしっかり乗り越えると、ダイエットの成功は近いです！！(´･◡･｀)）
（水分摂取量を普段よりも多くしなければなりません！）
・・・この期間は軽い有酸素運動（縄跳び・早歩き・ランニング）を始めます！2週目は運動なく維持しても良いのですが、胃を痛めるため夕食には胃を痛めないためにも少量でも食事を摂る必要があります！
汗をかくこともとっても重要です。そのためにはしっかりと水分補給をし、脂肪を燃やさなければなりません！✩✩✩
（外見的な変化が多く見込めないと、継続するしんどさが生まれます。しかしこの期間をしっかり乗り越えると、ダイエットの成功は近いです！！(´･◡･｀)）
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4週目｜ヨーヨー蒸発段階
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✩食事スタイルは3週目と同じ。
・・・脂肪がたくさん落ちた段階なら、胃がとても小さくなっているため、食べ物の考えをすることも少なくなっていきます♪
男性の場合、タンパク質の摂取と筋肉運動の並行が筋肉を作ります！女性の場合、軽いダンベル運動やヨガなどが求める体型を作りだす開始段階になります✩
急速にお肉が落ちる状態では、皮膚が下がったりこけたりする場合があるので、ストレッチと軽いジョギングをしなければなりません！( ﾟдﾟ )
（3週目に少なくても5から7キロ程落ちます。その後は暴飲暴食をしてもさほど変わりはありません。しかし、持続的な過食は危険です！！！）
・・・脂肪がたくさん落ちた段階なら、胃がとても小さくなっているため、食べ物の考えをすることも少なくなっていきます♪
男性の場合、タンパク質の摂取と筋肉運動の並行が筋肉を作ります！女性の場合、軽いダンベル運動やヨガなどが求める体型を作りだす開始段階になります✩
急速にお肉が落ちる状態では、皮膚が下がったりこけたりする場合があるので、ストレッチと軽いジョギングをしなければなりません！( ﾟдﾟ )
（3週目に少なくても5から7キロ程落ちます。その後は暴飲暴食をしてもさほど変わりはありません。しかし、持続的な過食は危険です！！！）
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5週目｜規則的な生活段階
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✩4週間規則的な習慣をつくってきたので、これを持続的に継続するように心がけます。
・・・ダイエットにおいて1番重要なことは、規則的な生活パターンと十分な休息、睡眠です✩ どんなダイエットも方法があるように要点の無いダイエットは存在しません！！(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾
（4週間の習慣化を通じて、身体を整頓して規則的な習慣を保つことでダイエットが成功したのなら、自信感を回復させ・・・変わらない生活リズムを形成し、健康的な身体を持ち過ごしていきましょう！何よりも大切なのは「継続」✩✩✩）
・・・ダイエットにおいて1番重要なことは、規則的な生活パターンと十分な休息、睡眠です✩ どんなダイエットも方法があるように要点の無いダイエットは存在しません！！(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾
（4週間の習慣化を通じて、身体を整頓して規則的な習慣を保つことでダイエットが成功したのなら、自信感を回復させ・・・変わらない生活リズムを形成し、健康的な身体を持ち過ごしていきましょう！何よりも大切なのは「継続」✩✩✩）
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いかがでしたか？？
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皆さんいかがでしたか？？✩✩✩
今回は、韓国話題の『1ヶ月−7キロダイエット』についてご紹介していきました*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚
皆さんもこの記事でご紹介したダイエット法なら、なんだか成功しそうな気がしませんか？？✩✩✩
ではまた次の記事でお会いしましょう(ˊσ̴̶̷̤ ₋̮̑ σ̴̶̷̤ˋ)₊ෆ⁺˚안녕
今回は、韓国話題の『1ヶ月−7キロダイエット』についてご紹介していきました*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚
皆さんもこの記事でご紹介したダイエット法なら、なんだか成功しそうな気がしませんか？？✩✩✩
ではまた次の記事でお会いしましょう(ˊσ̴̶̷̤ ₋̮̑ σ̴̶̷̤ˋ)₊ෆ⁺˚안녕