目次
美しさの基本「正しい姿勢」「きれいな体つき」を作る！
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Daon読者の皆さん안녕하세요₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡
皆さんは、下半身のスタイルに自信はありますか・・・？？？
すらっとした下半身がとっても魅力的な韓国女性たち・・・そのすらっとした下半身には、「姿勢」が関わっているって皆さんご存知でしたか？？(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
皆さんは、下半身のスタイルに自信はありますか・・・？？？
すらっとした下半身がとっても魅力的な韓国女性たち・・・そのすらっとした下半身には、「姿勢」が関わっているって皆さんご存知でしたか？？(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡
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では、「姿勢」と「下半身太り」との関係性は・・・一体どんなものなのでしょうか？？
気になる関係性を一緒に見て行きましょう！(灬ºωº灬)♡
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下半身太り改善！『骨盤矯正ヨガBEST③』を実戦してみよう！
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じっと座って事務作業をしたり、眠りに就く前に、楽に横になっているにもかかわらず、骨盤の辺りに負担がかかっているような気がする・・・または腰痛が感じる？？( ﾟдﾟ )✩
間違った姿勢をしている人の多くは、骨盤がずれた状態であることが確認されています。。。
骨盤が歪めば、下半身に浮腫ができるようになり・・・結局、下半身太り体型へ、下半身の肥満に発展しますil||li (つω-`*)il||li
今日は、そんな悪い姿勢から歪んでしまった骨盤を、正しい位置に戻す骨盤の矯正ヨガをご紹介して行きます✩✩
間違った姿勢をしている人の多くは、骨盤がずれた状態であることが確認されています。。。
骨盤が歪めば、下半身に浮腫ができるようになり・・・結局、下半身太り体型へ、下半身の肥満に発展しますil||li (つω-`*)il||li
今日は、そんな悪い姿勢から歪んでしまった骨盤を、正しい位置に戻す骨盤の矯正ヨガをご紹介して行きます✩✩
＊蝶姿勢
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1 胸と腰を真っ直ぐに伸ばして座ります。
2 両足の裏を互いにつけて、両手で足の指を持って内側に引きつける。
3 下腹を床の方に押し出し、胸は伸ばしている体勢をとる。
2 両足の裏を互いにつけて、両手で足の指を持って内側に引きつける。
3 下腹を床の方に押し出し、胸は伸ばしている体勢をとる。
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4 息を吐きながら、額が床に触れるように上体を下げていく。
5 20~30秒間以上、姿勢を維持する。
6 息を吸い込みながら上体を起こす。
注意！｜双方のお尻でバランスを取り、膝は最大限の底の方につけるようにしてください。
5 20~30秒間以上、姿勢を維持する。
6 息を吸い込みながら上体を起こす。
注意！｜双方のお尻でバランスを取り、膝は最大限の底の方につけるようにしてください。
＊脊椎ひねり姿勢
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1 座った姿勢で立て膝をして、もう一つの膝はお尻の方に折りたたむ.。
2 ひざを折った方の後方に、手を置く。
3 反対側の手は立てた脚の前に置く、または足の指をつかむ。
2 ひざを折った方の後方に、手を置く。
3 反対側の手は立てた脚の前に置く、または足の指をつかむ。
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4 腰をまっすぐに立てたまま、胴体と頭を外側に反らし、脊椎を捻るような体勢をとる。
5 反対側も同様に実施。
注意！｜膝をまっすぐに伸ばした状態で腰を曲げないように気をつけてください🎵
5 反対側も同様に実施。
注意！｜膝をまっすぐに伸ばした状態で腰を曲げないように気をつけてください🎵
＊骨盤の引き締め姿勢
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1 座った姿勢で腰を立てた体勢をとる。
2 両脚の膝が重なるように、片方の脚を折って上げる。
3 両足首をつかむ。
2 両脚の膝が重なるように、片方の脚を折って上げる。
3 両足首をつかむ。
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4 腕が直角になるようにして、上体を前に下げる。
5 あごをひざに置くように近づけ、20~30秒間、この姿勢を維持する。
6 反対側も同様に実施.。
注意！｜猫背にならないように気をつけてください✩✩
5 あごをひざに置くように近づけ、20~30秒間、この姿勢を維持する。
6 反対側も同様に実施.。
注意！｜猫背にならないように気をつけてください✩✩
いかがでしたか？？？
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皆さんいかがでした？？♡♡
今回は、下半身太り改善！『骨盤矯正ヨガBEST③』をご紹介しました(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾
下半身太りが気になる方は、是非実戦してくださいね✩✩
ではまた次の記事でお会いしましょう(ˊσ̴̶̷̤ ₋̮̑ σ̴̶̷̤ˋ)₊ෆ⁺˚안녕
今回は、下半身太り改善！『骨盤矯正ヨガBEST③』をご紹介しました(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾
下半身太りが気になる方は、是非実戦してくださいね✩✩
ではまた次の記事でお会いしましょう(ˊσ̴̶̷̤ ₋̮̑ σ̴̶̷̤ˋ)₊ෆ⁺˚안녕