韓国女子の間で話題☆綺麗なお尻が作れちゃうヒップアップ運動法♡

綺麗なお尻が作れちゃうヒップアップ運動法☆

本格的に夏がやってきましたね！

ダイエットもいいけど、韓国女子はヒップアップ運動も重視してるんです( ´∀｀)☆

ただ痩せるだけじゃなく綺麗な体を作りたいときに、参考にして欲しいヒップアップ運動を今回はご紹介していきます♪

お家で簡単にできる動きばかりなので、すぐ始めれちゃうところも魅力的！！！

さっそくチェックしていきましょうd(^_^o)

①基本的なスクワットの体勢を作ります。

②膝をつま先より先に出さずに、お尻は床と90度になるまで下げ3秒ストップします。

③20回×3セットをします。

①両手を肩幅くらいに広げます。

②お腹と胸をゆっくり床に近づけていきます。

③頭、胸、お腹、腰の順番でゆっくり①の体勢に戻します。

15回×3セットを繰り返していきます。

①基本的なプランク姿勢を作っていきます。

②肘を曲げ、顔の前で拳を作り、腰から下げるように上下運動を繰り返します。

③15回×3セット繰り返していきます。

いかがでした？？

韓国女子の間で話題な、綺麗なお尻が作れちゃうヒップアップ運動法をご紹介しました♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

みなさんも夏のラストスパートの、体つくりの参考にしてみてくださいね♡

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