綺麗なお尻が作れちゃうヒップアップ運動法☆
本格的に夏がやってきましたね！
ダイエットもいいけど、韓国女子はヒップアップ運動も重視してるんです( ´∀｀)☆
ただ痩せるだけじゃなく綺麗な体を作りたいときに、参考にして欲しいヒップアップ運動を今回はご紹介していきます♪
ダイエットもいいけど、韓国女子はヒップアップ運動も重視してるんです( ´∀｀)☆
ただ痩せるだけじゃなく綺麗な体を作りたいときに、参考にして欲しいヒップアップ運動を今回はご紹介していきます♪
お家で簡単にできる動きばかりなので、すぐ始めれちゃうところも魅力的！！！
さっそくチェックしていきましょうd(^_^o)
さっそくチェックしていきましょうd(^_^o)
スクワット
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①基本的なスクワットの体勢を作ります。
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②膝をつま先より先に出さずに、お尻は床と90度になるまで下げ3秒ストップします。
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③20回×3セットをします。
ウォーキングプッシュアップ
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①両手を肩幅くらいに広げます。
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②お腹と胸をゆっくり床に近づけていきます。
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③頭、胸、お腹、腰の順番でゆっくり①の体勢に戻します。
15回×3セットを繰り返していきます。
15回×3セットを繰り返していきます。
ツーウェイフランク
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①基本的なプランク姿勢を作っていきます。
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②肘を曲げ、顔の前で拳を作り、腰から下げるように上下運動を繰り返します。
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③15回×3セット繰り返していきます。
まとめ
いかがでした？？
韓国女子の間で話題な、綺麗なお尻が作れちゃうヒップアップ運動法をご紹介しました♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
みなさんも夏のラストスパートの、体つくりの参考にしてみてくださいね♡
韓国女子の間で話題な、綺麗なお尻が作れちゃうヒップアップ運動法をご紹介しました♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
みなさんも夏のラストスパートの、体つくりの参考にしてみてくださいね♡