美しさの秘訣は”腸”にあった！韓国美女が実践している『腸活』を徹底分析☆

韓国女子は美しさのために腸を整える！？『腸活』する事で「免疫力」が高まり、その結果美肌を手に入れる事ができ、健康的な韓国美人になれるんです♪今回は韓国人が実践している『腸活』をご紹介します✩✩

目次

韓国美人の美しさは”腸”から作られる！

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Daon読者の皆さん안녕하세요₍₍ ( ๑॔˃̶◡ ˂̶๑॓)◞♡


皆さんは、韓国の女性の美しさに憧れていませんか？


私は、健康的でスタイルも抜群で何もかもが美しい韓国美人に憧れているのですが・・・韓国美人って外見だけではなく、体内も綺麗だということを知っていましたか？？

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韓国美人は、”体内”・・・すなわち”腸”がとっても綺麗なんですって！✩✩


その理由は、多くの韓国美人が『腸活』をしているからなんです！(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡


良いスタイルや外見の美しさは、体の中の健康から作られるのです♪

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今回は韓国美人が実践している、内面から綺麗になれる『腸活』についてご紹介します！(灬ºωº灬)♡


皆さんもこの記事を参考にして、韓国美人になるために”腸活”を始めてみては✩♪

『腸活』で手に入れる”健康的な美”♡

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韓国美人といえば・・・なんと言っても肌が白くてとっても綺麗なイメージがありますが、実は”肌”と”腸”はとっても密接した関係なんです(*'▽'*)♪


そんな「美肌」の韓国美人が”肌”のために実践している『腸活』とは・・・一体どんな内容なんでしょうか？？♡♡


では早速！その気になる内容を見ていきましょう〜(´｡✪ω✪｡｀)✩

【腸活の必要性】

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皆さんは人間の免疫細胞のおよそ70％が腸に集中しているという事実を知っていましたか・・・？


なので腸を健康に維持することができれば、体内はもちろん、体の外側の肌まで健康に綺麗にすることができるそうなんです！

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腸が健康でないために肌が悪化した・・・というよりは、


肌のトラブルの原因の一つが『腸機能の低下』によるホルモンの変化やストレスを引き起こし、それによって肌荒れが起きるということが挙げられています。


消化器官は、私たちの心理状態と密接な関係を持ち、緊張してストレスを受ければ・・・交感神経が興奮して心拍動が速くなり、消化がまともにできなくなってしまうのです(　ﾟдﾟ　)✩

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反対に心にゆとりがある時には消化もうまくいって筋肉がほぐれるそうです。


慢性的にストレスを受けている人の場合、ストレスホルモンが増加し皮脂の分泌が増えて肌上での健全な働きができず、トラブルが発生するようになります( ॣ ö ॣ)！


肌もくすんでしまって化粧ノリも悪くなり、肌のコンディションが低下していきます…


それほど肌と腸の関係は密接なんですね！ε(｡´･ェ･｀｡)з ✩

寝る前は空腹を維持して瞑想するべし！

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『腸活』のためには、寝る前にお腹が空いた状態が好ましいんです・・・。


その理由は、グーグー音が出るほどの空腹状態になってこそ、腸の動きが活発になり、場内バクテリアと食べ物の残りが排泄されるからです！✩✩


空腹のストレスで苦しんでいるなら、眠る前、”10分”自分だけの時間を作って、”瞑想”や”呼吸を整える時間”を持つのがいいそうです(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡


ぜひ試してみてくださいㅎㅎㅎ

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腸は自律神経系によって調節されるけど、交感神経が高ぶった状態では消化できず・・・消化不良しやすい現象が表れるそう(　ﾟдﾟ　)
寝る前におへそから呼吸をすると思いながら、深く吐いていく習慣をつけましょう！！


この呼吸法で心が静かになり、睡眠の質もまた良くなっていきます！


心身の安定と睡眠に影響を与えるセロトニン成分が腸で作られ吸収されるために、このような事が起こるんですって(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♡

消化を促す『腸のマッサージ』をすべし！

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”大腸”は右側の骨盤から、わき腹を上って・・・腰から左側に横切って、再びわき腹に沿って下りていく"コ"の字のような形をしています( ॣ ö ॣ)


したがって、右下腹で大きな円を描きながらマッサージするのがいいそう！


マッサージをこつこつとすれば、消化が良くなり便が排出されやすくなり腸の活動に役立ちます！


それに合わせて周辺のリンパ管の循環を助けてくれて、顔色まで明るくなるそうです！(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡

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HOW-TO

1.サッカーボールをお腹の下に置き、その上にうつぶせの状態になり、体重によって腹部の筋肉と腸が押す。大きく円を描く感じで体を動かす。これを3分程度繰り返す。

2.おへその中心に、おへそ上・おへそ下10cm程度の範囲までで体を上下に動かす。これを3分間繰り返すと、腸がほぐされる。

✩腸を健康に保つためのストレッチ✩

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胸の中央を通り、脚までのラインに沿って胃腸経絡がつながっています。


胃腸経絡をほぐす簡単なストレッチ法はヨガに似ています！


体全体の筋肉が柔軟になるのはもちろん、足首から脚の付け根、胸まで柔らかくほぐして持続すれば、消化不良を緩和することができます！(´｡✪ω✪｡｀)✩

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HOW-TO

1.壁に手を出して、肩幅と同じぐらい離れた位置に立つ。 右手で右足首をつかんで後ろに弓の形のようにぐっと伸ばす。

2.体が前に傾かないように、中心を正しく立て直すことがポイント。 足を後ろに伸ばした状態で1分間維持する。 反対の足も同じように繰り返す。

✩腸の炎症を抑える『ナッツ類』を摂取すべし✩

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食物繊維が豊富な野菜と糖指数の低い食べ物は腸運動に役立つそう！✩✩


キャベツ・バナナ・ブドウ・リンゴ・トマト・ワカメなどが糖指数が低い食べ物！また、必須脂肪酸が豊富なナッツ類は腸の炎症を緩和する効果があり、腸が敏感な方にはオススメの食品だそうです！(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♡

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ピーナッツは糖指数がかなり低い方！


韓国では、消化不良のときに梅茶を飲むそうで、梅茶は胃腸や十二指腸の消化液の分泌を促進する効果があり、殺菌・整腸作用に効くと言われています♪


腹痛や下痢のような症状のとき摂取するといいみたいですよ(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡

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また、韓国の国民食”キムチ”も腸にとても良いとされます♪


キムチのような発酵食品には、乳酸菌をはじめ、腐敗物質の増加を抑制する善玉菌が豊富に含まれています。


善玉菌には外から入ってくる病原体の侵入を防ぐ免疫細胞を活性化させる働きもあるため、腸内環境を改善してくれるという効果があります☆

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一方、コーヒーのカフェインと脂肪酸は胃腸を刺激するため、腸が弱い人はできるだけ避けるのがいいでしょう！


空腹の時のカフェイン摂取はもっとよくないそうなんです(　ﾟдﾟ　)✩

肌の”免疫力”を高める『スキンケア』

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腸機能が低下し顔色が悪くなり肌が敏感になれば、肌への免疫力を育てるスキンケア製品を使って管理しましょう！！✩✩


まず、皮膚の中の老廃物を排出させ、循環を促進させなければなりません！アロマなどを含む製品でマッサージした上で、肌の表面をしっかりと仕上げる保湿クリームで仕上げましょう(灬ºωº灬)♡

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肌の表面を構成するセラミド成分を含んだクリームがおすすめですが、肌が刺激された状態なら肌の再生を助ける”センテラ·アジアチカ成分”の製品がいいそうです！✩✩

腸の健康を守る『サプリメント』

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腸の健康を守る代表サプリメントである”プロバイオティクス”と”オメガ3”が韓国では人気！✩✩


”プロバイオティクス”は、若い頃から習慣的に摂取することがいいそうで、その理由は腸の健康と体全体の免疫力を強化できるからだそうです(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡

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”プロバイオティックス”は空腹時に摂るのがより効果的！”オメガ3”は糖尿病予防・風邪・気道感染から肺を保護する機能もあるみたい♡♡


体と脳の免疫力を育て、腸の健康に役立つサプリメントである”オメガ3”は体内で生成されず、食品やサプリメントで摂取しなければなりません。


一日の摂取量が「500mg以上」かどうかを確認すること。 これに一つのサプリメントを加えるなら、”ビタミンD”がオススメ！(灬ºωº灬)♡


”オメガ3”と”ビタミンD”を一緒に摂取すると、吸収を極大化することができるようです！！
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Nature Made, アシドフィルスプロバイオティクス, 60錠

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いかがでしたか？？

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皆さんいかがでしたか？？今回は、韓国美人が実践している『腸活』についてご紹介していきました♡♡


皆さんもこの記事を参考に・・・内面から韓国美人を目指してみてくださいね！(੭ु´͈ ᐜ `͈)੭ु⁾⁾♡


ではまた次の記事でお会いしましょう(ˊσ̴̶̷̤ ₋̮̑ σ̴̶̷̤ˋ)₊ෆ⁺˚안녕

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