目次
整形せずに綺麗な顔型と肌を作る⑥つの習慣とは♡
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今よりもっと可愛く綺麗になりたいっ！
だけど整形するのはお金がかかるし、挑戦するのが怖い・・・
だけど整形するのはお金がかかるし、挑戦するのが怖い・・・
そんな方必見！！！
今回は韓国人が実際にやっている、整形せずに自宅で綺麗な顔型と肌を作る事ができる⑥つの習慣をご紹介します♡
今回は韓国人が実際にやっている、整形せずに自宅で綺麗な顔型と肌を作る事ができる⑥つの習慣をご紹介します♡
①目覚めてすぐに一杯の水を飲む
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目覚めてすぐに飲む一杯の水は、身体に大きな影響を与えます！
便秘の予防、毒素の除去、免疫力の向上、漢方にもなりえるくらいの効果があります♬
便秘の予防、毒素の除去、免疫力の向上、漢方にもなりえるくらいの効果があります♬
体の老廃物がなくなれば肌荒れがなくなり、肌の調子がグンっとよくなります！
また、免疫力が高まれば、紫外線や大気汚染、乾燥などの外側からの刺激や、栄養バランスの乱れ、ストレスといった内側からの影響から肌を守る事ができます☆
また、免疫力が高まれば、紫外線や大気汚染、乾燥などの外側からの刺激や、栄養バランスの乱れ、ストレスといった内側からの影響から肌を守る事ができます☆
②鏡を見て顔の筋肉運動をする
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日常では無表情でいる時間の方が長いですよね・・・
体と同じように、顔の筋肉も使わずにいると、どんどん衰えてしまいます！
顔の筋肉を動かせば、血液やリンパの流れもよくなり、老廃物が流れやすくなります♬
体と同じように、顔の筋肉も使わずにいると、どんどん衰えてしまいます！
顔の筋肉を動かせば、血液やリンパの流れもよくなり、老廃物が流れやすくなります♬
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また、むくみも改善され、肌の細胞にも栄養が行き渡り、美肌も期待◎
しかも、鍛えることで肌にハリが生まれ、表情も豊かになりますよ(*ﾟ▽ﾟ*)
1日３分でいいので続ける事が大切です♡
しかも、鍛えることで肌にハリが生まれ、表情も豊かになりますよ(*ﾟ▽ﾟ*)
1日３分でいいので続ける事が大切です♡
③外出時は日焼け止めを入念に塗る
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日焼け止めは、四季を通じて欠かさず塗らなければならない必須アイテム☆
紫外線にはUVA、UVBの２種類があり、
＊UVAは、肌の奥深くまで届き、シミやたるみの原因に。１年を通して注意が必要です。
＊UVBは、肌の表面を赤くさせ、シミやソバカスの原因に。春から秋まで注意が必要です。
日焼け止めは、状況に合わせて強さを選んでください♬
紫外線にはUVA、UVBの２種類があり、
＊UVAは、肌の奥深くまで届き、シミやたるみの原因に。１年を通して注意が必要です。
＊UVBは、肌の表面を赤くさせ、シミやソバカスの原因に。春から秋まで注意が必要です。
日焼け止めは、状況に合わせて強さを選んでください♬
日常生活（SPF20）、屋外での活動が活発な日（SPF30）、晴天下のスポーツ・海水浴（SPF50）
特に頰、鼻、額には特に多く塗る事をオススメします！耳たぶも忘れないでくださいね♡
特に頰、鼻、額には特に多く塗る事をオススメします！耳たぶも忘れないでくださいね♡
④うつ伏せになって寝ない
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うつ伏せで寝ると、首を痛めたり、最終的には左右の顔が変わって顔面非対称を引き起こします！
また、顔が枕に充満して頬の肉が押し寄せ、目、鼻の下などのしわが生じることもあります・・・
また、顔が枕に充満して頬の肉が押し寄せ、目、鼻の下などのしわが生じることもあります・・・
無理のない正しい姿勢で寝るようにしましょう♡
⑤爪を噛まない
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爪を噛む癖がある人はすぐに治す必要があります！
細菌が口の中に入って口腔の健康にも良くありません（T T）
また、爪を噛む体勢は顔と首が緊張するので顎関節障を起こしたり、歯の発育や機能に支障をきたすことも・・・
これらによって、顔の歪みが生じてしまいます！
細菌が口の中に入って口腔の健康にも良くありません（T T）
また、爪を噛む体勢は顔と首が緊張するので顎関節障を起こしたり、歯の発育や機能に支障をきたすことも・・・
これらによって、顔の歪みが生じてしまいます！
無意識のうちに爪を噛んでしまう場合は、爪バンドを付けたり予防が必要です◎
⑥コーヒーは1日2杯まで
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1日のカフェインの摂取最大推奨量は400〜500mg！
これ以上飲むと、カフェインの過剰摂取の副作用で様々な症状を引き起こします。
睡眠不足になり、肌の生まれ変わりであるターンオーバー機能が低下したり・・・
これ以上飲むと、カフェインの過剰摂取の副作用で様々な症状を引き起こします。
睡眠不足になり、肌の生まれ変わりであるターンオーバー機能が低下したり・・・
カフェインは利尿作用があるので、ビタミンCが排出されやすくなってしまい、美肌を保つために必要な栄養素が不足したりします(*_*)
なので「1日にコーヒーは2杯だけ」が理想！
アメリカーノに含まれているカフェインで計算すれば、一日に2〜3杯程度が適当です◎
なので「1日にコーヒーは2杯だけ」が理想！
アメリカーノに含まれているカフェインで計算すれば、一日に2〜3杯程度が適当です◎
まとめ
今回は韓国人が実際にやっている、整形せずに自宅で綺麗な顔型と肌を作る事ができる⑥つの習慣をご紹介しました♬
このような⑥つの習慣を日頃から心がけることで整形しなくてもきれいな顔型と綺麗な肌が手に入ります♡
すぐに取り組めるものばかりなので、皆さんも是非試してみてください(๑>◡<๑)
このような⑥つの習慣を日頃から心がけることで整形しなくてもきれいな顔型と綺麗な肌が手に入ります♡
すぐに取り組めるものばかりなので、皆さんも是非試してみてください(๑>◡<๑)