目次
한예슬（ハン・イェスル）の秘密のダイエットルーティン♡
みなさんこんにちは♪
韓国の人気女優한예슬（ハン・イェスル）さんをご存知ですか？韓国でも有名なスタイル抜群の人気女優さんです！
こんな美貌を持つ彼女のスタイル維持の方法を知りたくありませんか？
今回は韓国の最強美魔女・한예슬（ハン・イェスル）のダイエットルーティンをご紹介します♪
韓国の人気女優한예슬（ハン・イェスル）さんをご存知ですか？韓国でも有名なスタイル抜群の人気女優さんです！
こんな美貌を持つ彼女のスタイル維持の方法を知りたくありませんか？
今回は韓国の最強美魔女・한예슬（ハン・イェスル）のダイエットルーティンをご紹介します♪
☆한예슬（ハン・イェスル）のプロフィール☆
名前：ハン・イェスル (Han Ye Seul)
ハングル表記：한예슬
生年月日：1981年9月18日
身長/体重：168cm/46kg
職業：タレント、女優
デビュー：2001年スーパーエリートモデル選抜大会ジュリエット賞
学歴：カリフォルニア州セリトスカレッジコンピューターグラフィック科
血液型：A型
干支：酉
ハングル表記：한예슬
生年月日：1981年9月18日
身長/体重：168cm/46kg
職業：タレント、女優
デビュー：2001年スーパーエリートモデル選抜大会ジュリエット賞
学歴：カリフォルニア州セリトスカレッジコンピューターグラフィック科
血液型：A型
干支：酉
星座：おとめ座
趣味/特技：映画鑑賞、音楽鑑賞/ダンス、歌
ダイエットルーティン♡
①毎日朝起きたら運動服に着替え体重を測る
via www.youtube.com
朝起きすぐに運動服に着替えます！
起きてパジャマでいるとだらけてしまい、運動する時間を引き伸ばしてしてしまうためすぐに着替える習慣をつけているようです♪
起きてパジャマでいるとだらけてしまい、運動する時間を引き伸ばしてしてしまうためすぐに着替える習慣をつけているようです♪
②コーヒーを一杯飲む
via www.youtube.com
コーヒーを飲むことで精神的に落ち着きエネルギーが湧きます♪
コーヒーに含まれる「カフェイン」はそもそも脂肪燃焼効果があり、カフェインだけでもダイエット効果は期待できるといいます。
さらに「クロロゲン酸」というポリフェノール成分も含まれていて、食後の血糖値の上昇を抑える働きと、体内のミトコンドリアを活性化して脂肪燃焼を促進する働きがあるためダイエットの大きな見方となってくれます♪
コーヒーに含まれる「カフェイン」はそもそも脂肪燃焼効果があり、カフェインだけでもダイエット効果は期待できるといいます。
さらに「クロロゲン酸」というポリフェノール成分も含まれていて、食後の血糖値の上昇を抑える働きと、体内のミトコンドリアを活性化して脂肪燃焼を促進する働きがあるためダイエットの大きな見方となってくれます♪
③一時間有酸素運動（일립티컬)をする
via www.youtube.com
膝に良いため運動酸素運動としてよくとりいれているようです♪
必ず楽しい音楽と共に運動をするようです！
楽しい音楽を聴きながら運動をすればストレスなく楽しむことができそうですね♪
必ず楽しい音楽と共に運動をするようです！
楽しい音楽を聴きながら運動をすればストレスなく楽しむことができそうですね♪
④運動を終えたらカレンダーにシールをつける
via www.youtube.com
運動をしたらカレンダーにシールをつけることで日々達成感を持って持続することができます♪
⑤昼ごはんを食べる
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チアシード、シリアル、プロテインの入ったヨーグルトジュースを混ぜて食べるそうです、
とてもヘルシーですね！普通の人ならこれだけではお腹が空いてしまいそうです(T . T)
とてもヘルシーですね！普通の人ならこれだけではお腹が空いてしまいそうです(T . T)
⑥間食を食べる
via www.youtube.com
誘惑に負けてスコーンを食べてしまったそうです
やはりダイエット中でも甘いものは我慢できませんよね(T . T)
やはりダイエット中でも甘いものは我慢できませんよね(T . T)
⑦筋トレをする
via www.youtube.com
基礎代謝を上げるためにも筋トレは重要です♫
⑧夕食を食べる
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サラダチキンサラダにバルサミコ酢ドレッシングをかけて食べます。
夕食は特にヘルシーです！
⑨寝る前にナッツを食べる
via www.youtube.com
寝る前にナッツを食べることが習慣になっているようです
ナッツは良質な脂肪により満腹感が得られて間食が減り、食物繊維によって便通が良くなるなどのダイエット効果があるのです♪
ミックスナッツを食べる量は1日に25gが目安となっています！食べすぎたら逆に太ってしまうので注意が必要です(＞＜)
このような食生活、運動を続けた結果は…？
ナッツは良質な脂肪により満腹感が得られて間食が減り、食物繊維によって便通が良くなるなどのダイエット効果があるのです♪
ミックスナッツを食べる量は1日に25gが目安となっています！食べすぎたら逆に太ってしまうので注意が必要です(＞＜)
このような食生活、運動を続けた結果は…？
ダイエット結果
via www.youtube.com
なんと5日間で1.4キロの減量に成功していました！
（身長は168cm）元々49.7kgととても低体重にもかかわらずダイエット後には48.3kgになっています！
（身長は168cm）元々49.7kgととても低体重にもかかわらずダイエット後には48.3kgになっています！
まとめ
via www.ilbe.com
韓国人気女優한예슬（ハン・イェスル）のダイエットルーティンをご紹介しました！
ダイエットの秘訣はやはり食生活と運動習慣大きく関わってくるのでダイエットを考えている方は日々の生活を見直してみてくださいね♪
女優の体型管理の大変さ、プロ意識の高さを実感します。撮影前にはいつもこのように減量していると言います。
ただし急激なダイエットは体への負担も大きく、リバウンドしやすいとも言われているので、注意してくださいね！無理のないダイエット方法を探していきましょう♪
ダイエットの秘訣はやはり食生活と運動習慣大きく関わってくるのでダイエットを考えている方は日々の生活を見直してみてくださいね♪
女優の体型管理の大変さ、プロ意識の高さを実感します。撮影前にはいつもこのように減量していると言います。
ただし急激なダイエットは体への負担も大きく、リバウンドしやすいとも言われているので、注意してくださいね！無理のないダイエット方法を探していきましょう♪