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憧れの体型を目指しましょう！
다온読者のみなさん안녕하세요 ~♡
体重が痩せても体にメリハリがない・・
筋トレをするだけで体脂肪が燃焼しやすい体に変われるんです☆
体重ではなく、見た目が大事！！
今回は、韓国人が体脂肪を燃焼するためにしている筋トレをご紹介します(・∀・)♡
1.ブリッジキック
マットに横たわった状態で膝を立てて足をつける
そして、腕を床に押さえながら尻を空中に浮かべる
その次に右足を天井に伸ばす!！最大限持ちこたえた後は、左足も！！これを1分間繰り返す
【ブリッジキックの効果】
お腹痩せと背中痩せに効果があります♡
2.ツイストランチ
マットに背を向けて横になり、手を頭の横に移す
そして足をお尻の広さに広げて、膝を曲げる！
その後、上半身と下半身を同時に腹部方向に引っ張る（1分間ずつ）
【ツイストクランチの効果】
お腹周り（腹斜筋）が鍛えられることによって、お腹周りの脂肪が燃焼しやすくなり、ウエストが細くなる効果が期待できます
きれいなくびれをつくる効果も♡
3.ボートポーズ
お尻を当てて座った状態で上半身を後ろに反らせながら足を空中に浮かべる
そして膝を曲げながらバランスを整え、手は前方に伸ばす
視線は正面を見つめながら1分間最大限耐える★
【ボートポーズの効果】
腹筋、背筋強化、太もも、ヒップラインの引き締めに効果があるそうです☆
4. 足を交差に引く
プランクの基本姿勢でうつ伏せになって始める
そして、左膝を引っ張って戻し、右膝を引いて元の姿勢に戻る
固定して、肘が曲がらないように注意する！！
一分間足を交差する
5. テーブルトップポーズ
マットに座った状態で足を伸ばす
そして手のひらと足の裏で床を押さえながら体を空中に浮かべると同時に、左腕を右側の天井対角線方向に伸ばす
元の姿勢に戻ると、今度は体を空中に寝かせると同時に右腕を伸ばす動作で進める（1分間）
【デーブルトップポーズの効果】
二の腕の引き締め・お腹の引き締め・肩こりの緩和などの効果があるそうです♪
いかがでしたか？
今回は、韓国人が体脂肪を燃焼するためにしている筋トレをご紹介しました(・∀・)♡
今日から素敵な体を目指しましょう~♬
ではまた次の記事でお会いしましょう \(◡̈)/♥안뇽