目次
野菜を摂って健康的な1年を！
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Daon読者の皆さんこんにちは⸝⋆
皆さんは野菜をしっかり食べてますか？( ˊ࿁ˋ ) ᐝ
野菜は肌にもいいことはもう知っていますよね！2022年は野菜を摂って健康的な1年を過ごしましょう！♩
今回ご紹介するのは「野菜嫌いでも食べれる」韓国女子の簡単レシピ⸝⋆
参考にして作ってみてくださいね( ᷇࿀ ᷆ )◎
皆さんは野菜をしっかり食べてますか？( ˊ࿁ˋ ) ᐝ
野菜は肌にもいいことはもう知っていますよね！2022年は野菜を摂って健康的な1年を過ごしましょう！♩
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参考にして作ってみてくださいね( ᷇࿀ ᷆ )◎
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「野菜嫌いでも食べれる」韓国女子の簡単レシピ⸝⋆
ローストトマト
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①半分に切ったトマトを少し深さのあるお皿に入れます
②トマトの断面に、オリーブオイルをたくさんかけます
③塩１：コショウ１：砂糖１を満遍なく振りかけます
④そのままトースターで５〜１０分温めればOK（エアフライヤーの場合は180度で５分）
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①半分に切ったトマトを少し深さのあるお皿に入れます
②トマトの断面に、オリーブオイルをたくさんかけます
③塩１：コショウ１：砂糖１を満遍なく振りかけます
④そのままトースターで５〜１０分温めればOK（エアフライヤーの場合は180度で５分）
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バターナス炒め
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①ナスを３cm程度の厚みにスライスし、片面には格子の切り込みを入れる
②醤油２・砂糖２・オイスターソース１・刻みネギ・刻みニンニク１・水２を混ぜソースを作る
③フライパンにバターをのせ、ナスを両面焼いていく
④準備しておいたソースをかけ炒めれば完成
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①ナスを３cm程度の厚みにスライスし、片面には格子の切り込みを入れる
②醤油２・砂糖２・オイスターソース１・刻みネギ・刻みニンニク１・水２を混ぜソースを作る
③フライパンにバターをのせ、ナスを両面焼いていく
④準備しておいたソースをかけ炒めれば完成
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ローストパプリカ
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①きれいに洗ったパプリカのヘタの部分２〜３cmを切ります
②きれいに処理したら、中にカットした鶏胸肉・溶き卵・ケチャップを入れます
③モッツァレラチーズを上に振りかける
④トースターで１０〜１５分温めれば完成！（エアフライヤーの場合180度10分）
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①きれいに洗ったパプリカのヘタの部分２〜３cmを切ります
②きれいに処理したら、中にカットした鶏胸肉・溶き卵・ケチャップを入れます
③モッツァレラチーズを上に振りかける
④トースターで１０〜１５分温めれば完成！（エアフライヤーの場合180度10分）
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焼きえのき
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①えのきを食べやすい大きさに切り分ける
②オリーブオイル＋塩＋コショウを多めにふりかける
③トースターで１０〜１５分温める（エアフライヤーの場合170度10分）
④カリカリの揚げ焼き状態になったらもう1度コショウを振りかけて完成
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①えのきを食べやすい大きさに切り分ける
②オリーブオイル＋塩＋コショウを多めにふりかける
③トースターで１０〜１５分温める（エアフライヤーの場合170度10分）
④カリカリの揚げ焼き状態になったらもう1度コショウを振りかけて完成
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巻き白菜炒め
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①沸騰した鍋に塩を大さじ１杯入れ白菜に５分間火を入れる
②取り出して冷ました白菜を１枚１枚巻いていく
③醤油３＋砂糖１〜２＋刻みネギ＋刻みニンニク０.５を混ぜてソースを作る
④油をひいたフライパンで白菜を焦げ目がつくまで焼いてソースをかければ完成！
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①沸騰した鍋に塩を大さじ１杯入れ白菜に５分間火を入れる
②取り出して冷ました白菜を１枚１枚巻いていく
③醤油３＋砂糖１〜２＋刻みネギ＋刻みニンニク０.５を混ぜてソースを作る
④油をひいたフライパンで白菜を焦げ目がつくまで焼いてソースをかければ完成！
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エリンギの丸焼き
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①エリンギに塩コショウを振る
②アルミホイルの上にエリンギを乗せ、オリーブオイルをかける
③トースターで１０〜１５分温めれば完成（エアフライヤーの場合190度10分）
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①エリンギに塩コショウを振る
②アルミホイルの上にエリンギを乗せ、オリーブオイルをかける
③トースターで１０〜１５分温めれば完成（エアフライヤーの場合190度10分）
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いかがでしたか？
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皆さんいかがでしたか？？⸝⋆
今回は、「野菜嫌いでも食べれる」韓国女子の簡単レシピをご紹介しました(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)❤︎
皆さんもこの記事を参考にして、野菜をしっかりとる1年にしてくださいね！◎
ではまた次の記事でお会いしましょう！アンニョンੈ✩‧₊˚₍ᐢ⸝⸝› ̫ ‹⸝⸝ᐢ₎
今回は、「野菜嫌いでも食べれる」韓国女子の簡単レシピをご紹介しました(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)❤︎
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