超短期間！韓国女子から学ぶ『７２時間で４キロダイエット』に挑戦⸝⋆

超短期間でダイエットしないといけない！？

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Daon読者の皆さんこんにちは⸝⋆

季節はもう夏ど真ん中…海に旅行に予定が満載！超短期間でダイエットしないといけない！？そんな皆さん注目の記事\(´O`\)

今回は、韓国女子から学ぶ『７２時間で４キロダイエット』をご紹介していきます⸝⋆

皆さんもこの記事を参考にして韓国女子のような体型を短期間で手に入れましょう〜〜！(..◜ᴗ◝..)♩

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韓国女子から学ぶ『７２時間で４キロダイエット』

①韓国人気YouTuber『땅크부부（タンク夫婦）』の動画を朝1回・晩1回

韓国人気YouTuber『땅크부부（タンク夫婦）』の動画を朝1回・晩1回真似しながらやってみましょう〜〜！(..◜ᴗ◝..)❤︎

特にオススメなのが「座ってするシリーズ」！

お腹や二の腕など・・・気になる部分を撃退してくれる物なので自分に合わせたものを！( ˙꒳˙ᐢ )

②夜に少なくとも300回は縄跳びをする

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縄跳びって昔はよくしましたが・・・最近はしてない！と言う方も多いのでは？♩

韓国ではジムのインストラクターがオススメする運動でもあるのですが、飛ぶことで消費するカロリーは増えていくので、たくさん飛ぶのがオススメ！✧( ु•⌄• )◞

③晩御飯の後16時間は空腹にする

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晩御飯を食べたら16時間は空腹にします！( ˙꒳˙ᐢ )

晩御飯を遅く食べれば食べるほどに、サイクルが崩れて痩せにくくなるので・・・1度決めた食事時間は保つことにしましょう！◎

④1日に水を２L飲む

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水をたくさん飲む！と言うことはダイエットする中でとっても良いと言いますよね〜〜！(..◜ᴗ◝..)

空腹感を減らしてくれるのはもちろんですが・・・なんと肌にもいいんです◎

水をたくさん飲んで悪いことはないので、皆さんもこの記事を参考に２Lを目標にしてみては？✧( ु•⌄• )◞

⑤砂糖の使用を減らす

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意外とお家で作るご飯には入っている「砂糖」！それは市販の調味料の中に含まれているものも同じです！\(´O`\)

砂糖をローカロリーな甘味料に変えたり、蜂蜜などにするのもオススメですよ！◎

ですが、肌に合わなかったり…逆に太ってしまったりするので、この３日間は砂糖を減らしましょう！( ˙꒳˙ᐢ )

⑥炭水化物を食べないようにする

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ダイエットで１番効果が出やすいのは「炭水化物」を減らす・抜くと言うこと！( ꒪⌓꒪)

炭水化物を食べないとなかなかお腹かが膨れないですが・・・この３日間我慢するか、量を極限まで減らすことをオススメします♩

⑦1日のうち２０分は壁に脚を上げる

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目にみて効果が出ると、３日間のダイエットの後にも続けようと言う気持ちが起きやすいですよね！(..◜ᴗ◝..)

そんな見た目に出るのが「足のむくみ」！壁に脚を上げて２０分間YouTubeなどを見るだけでも、かなりの効果があるのでオススメですよ〜！◎

これは習慣づけるといいかも？？(୨୧ᵕ̤ᴗᵕ̤)❤︎

いかがでしたか？

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皆さんいかがでしたか？？⸝⋆

今回は、韓国女子から学ぶ『７２時間で４キロダイエット』をご紹介しました(..◜ᴗ◝..)♩

皆さんもこの記事を参考にして、短期間のダイエットに挑戦してみてくださいね◎

ではまた次の記事でお会いしましょう！アンニョンੈ✩‧₊˚₍ᐢ⸝⸝› ̫ ‹⸝⸝ᐢ₎

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