年をとっても綺麗な肌に♡肌の老化を遅らせる秘密の食べ物④つ♡

【韓国で話題】肌の老化を遅らせる秘密の食べ物④つ♪

読者さんの中にも肌トラブルや、肌の老化に悩みを抱えている方もいるのではないでしょうか？（´-`）.｡oO

今回はそんな方にぜひ知ってほしい、「韓国女子が推薦する”肌の老化を遅らせてくれる”秘密の食べ物④つ」をご紹介します！

若い方は今は全く気にならないと思いますが、肌の老化が進行した時には遅いので、若いうちから肌の老化対策をしておかなくてはいけません！

ぜひご紹介する食べ物を取り入れて、体の中から健康的に美を作っていきましょう♡

それでは一つずつ見ていきましょう♬

1つ目は、ブルーベリー♡♡

ブルーベリーは抗酸化物質の女王と呼ばれています！

豊富な抗酸化成分が、紫外線によって発生する皮膚の炎症の抑制に役立ちます！

また、シワなどの肌の老化を遅らせてくれるビタミンCも豊富に含まれているんです(*´∀`)♪

ブルーベリーを直接取ることが難しい方は、ブルーベリーエキスが配合されているサプリを選んでもOK♫

2つ目は、スイカ♡♡

スイカにはリコピン成分が多く含まれています！

リコピンは、紫外線ダメージすべてに有効な働きがあり、天然の日焼け止めとも呼ばれています(o^^o)☆

紫外線によってできる赤みが軽減され、表皮のごわつきも抑制し、生成されるメラニン量まで減るなど、

まさに日焼け止めを塗った時と同様の効果が期待できるんです！！

3つ目は、ナッツ♡♡

ナッツやサーモンなどに含まれている豊富なオメガ3は、全身の代謝をアップさせ、肌のターンオーバーを整えることにも繋がり、高い美肌効果が期待できると言います☆

また腸の悪玉菌を減らしてくれて、腸内環境を整える効果があり便秘解消に役立つので、便秘による肌荒れの改善にも繋がると言われています٩(๑❛ᴗ❛๑)۶♫

4つ目は、野菜♡♡

緑の野菜に含まれているのが色素成分のカロテノイド、さらにβ1カロテンも豊富なのが特徴です(*´ω｀*)♬

カロテンは抗酸化力が高く、加えてビタミンC・Eも豊富に含まれているため、効果がさらにパワーアップするんです！！

赤い野菜の色素のもとであるカロテノイドは、強力な抗酸化効果があります！！

また赤い野菜にはビタミンCやEが豊富に含まれている野菜が多く、ビタミンAと一緒に働くことでより強力な抗酸化パワーを発揮してくれるんです♡

そのため、生活習慣病の予防はもちろんのこと、老化防止にも役立ちますㅎㅎ

いかがでしたか？☆

今回は多くの女性の悩みである肌老化を防ぐ食べ物をご紹介しましたヽ(*＾ω＾*)ﾉ

みなさんも習慣的に摂取して若々しい肌を保ちましょう♡

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