目次
♡韓国女子たちのダイエット法を参考に♡
女子にとって“人生の課題”と言われている"ダイエット"！！
ダイエットといえば、日本でも様々なダイエット法が連日紹介されていますよね☆
食事制限や様々なダイエット製品、サプリメントなどなど・・・
では、スタイルの良い人が多い韓国ではどんなダイエット法が人気なのでしょうか？？♡
ダイエットといえば、日本でも様々なダイエット法が連日紹介されていますよね☆
食事制限や様々なダイエット製品、サプリメントなどなど・・・
では、スタイルの良い人が多い韓国ではどんなダイエット法が人気なのでしょうか？？♡
そこで今回は、韓国女子流のダイエットの注意点&ダイエット事情についてご紹介o(^▽^)o♡
韓国女子みたいに細くて、綺麗なボディーラインを手に入れたいと思っている方必見です♪
韓国女子みたいに細くて、綺麗なボディーラインを手に入れたいと思っている方必見です♪
参考になったらぜひご自身のダイエット法に取り入れてみてくださいね♪
①“食事を極端に制限するダイエット”は絶対NG！
日本と同じく韓国でも「簡単に1週間に5kg減量できる」や「短期間ダイエット」といった広告はよく目にします！
しかしどれも調べてみると結局"食事を極端に制限をするダイエット法"がほとんど（ ; ; ）
ですが食べずにダイエットなんて健康によくありません・・・！
何より"食事を極端に制限をするダイエット法"は、すぐにリバウンドをしてしまいますのでご注意(；ω；)
しかしどれも調べてみると結局"食事を極端に制限をするダイエット法"がほとんど（ ; ; ）
ですが食べずにダイエットなんて健康によくありません・・・！
何より"食事を極端に制限をするダイエット法"は、すぐにリバウンドをしてしまいますのでご注意(；ω；)
韓国ではアイドルのカムバックに合わせた"食事を極端に制限をするダイエット法"などの影響で、1つのダイエット法として定着していますが、
アイドルはダンス練習やプロの栄養管理などがあっての事なので、健康には良くないですし、一般の韓国女子はしていないそうです（´-`）.｡oO
アイドルはダンス練習やプロの栄養管理などがあっての事なので、健康には良くないですし、一般の韓国女子はしていないそうです（´-`）.｡oO
極端な食事制限ダイエットは体のためにもぜひ避けてくださいね！
②韓国で流行のダイエット「地中海式ダイエット」♡
以前まで韓国で流行していたダイエット法といえば、日本でも定番の「カロリー制限ダイエット」「炭水化物抜きダイエット」「低脂肪ダイエット」などなど・・・！！
しかし韓国では最近「地中海式ダイエット」というダイエット法が大人気なんです(^^)/♡
これは、地中海地域の食事方法を応用したダイエットです☆
しかし韓国では最近「地中海式ダイエット」というダイエット法が大人気なんです(^^)/♡
これは、地中海地域の食事方法を応用したダイエットです☆
オリーブオイルを多く使った地中海式の食事をしていた人たちが、低脂肪食を摂取していた人に比べて心臓発作・卒中・心疾患による死亡確率が”30％も少ない”という研究結果が発表され、
それをきっかけに、地中海式ダイエットが世界中でクローズアップされ、韓国でも人気を集めました♫
それをきっかけに、地中海式ダイエットが世界中でクローズアップされ、韓国でも人気を集めました♫
【地中海式ダイエット法】
主な地中海式ダイエット法はこちら
①果物や野菜、全粒粉、ナッツ、豆類といった植物性のものを中心に摂取する
②バターは、オリーブオイルやキャノーラ油のようなヘルシーな脂肪に変える
③塩などの替わりにハーブやスパイスで味付けする
④赤身のお肉は月に数回程度に制限する
⑤魚や家禽（かきん）を週に2回は食べる
※家禽（かきん）とは家畜として飼育される鳥。鶏・あひる・七面鳥などのこと。
⑥食事は家族や友人と楽しんで摂取する
⑦適度に赤ワインを飲む（※お酒が好きな人は）
⑧たくさん運動をする
①果物や野菜、全粒粉、ナッツ、豆類といった植物性のものを中心に摂取する
②バターは、オリーブオイルやキャノーラ油のようなヘルシーな脂肪に変える
③塩などの替わりにハーブやスパイスで味付けする
④赤身のお肉は月に数回程度に制限する
⑤魚や家禽（かきん）を週に2回は食べる
※家禽（かきん）とは家畜として飼育される鳥。鶏・あひる・七面鳥などのこと。
⑥食事は家族や友人と楽しんで摂取する
⑦適度に赤ワインを飲む（※お酒が好きな人は）
⑧たくさん運動をする
地中海式ダイエット以外にも、韓国で流行ったダイエットは「お酢ダイエット」「ワンフードダイエット」「デンマークダイエット法」などもありますがそれはまた次の機会にご紹介しますね♪
日本では、色んなダイエット法が流行っていますですが、ダイエットをする上で一番大事なのが健康状態を維持しながらダイエットをするということ！
日本では、色んなダイエット法が流行っていますですが、ダイエットをする上で一番大事なのが健康状態を維持しながらダイエットをするということ！
全部は難しくても一部マネできるものはぜひ取り入れてみてくださいね♪
③食生活の改善でダイエット！
ダイエットと考えると苦痛だと感じる方は、食生活から改善してみるのもおすすめです♡
有機農栽培のものを買ってみたり、食用油の見直しや、食事の質を変えてみると意外と簡単に痩せていったりしますヽ(*´∀｀)！！
有機農栽培のものを買ってみたり、食用油の見直しや、食事の質を変えてみると意外と簡単に痩せていったりしますヽ(*´∀｀)！！
ダイエットをするときに一番気をつけなければいけないことは、ストレスを溜めないこと・・・
なので、多少辛いことは仕方ありませんが、身体的・精神的に少しでも違和感を感じたらすぐに中断するようにしてくださいね♪
なので、多少辛いことは仕方ありませんが、身体的・精神的に少しでも違和感を感じたらすぐに中断するようにしてくださいね♪
ぜひ皆さんも自分にあったダイエット法を是非見つけて下さいね♡
無理なダイエットは、逆に体を逆に苦しめちゃう原因になってしまいます＞＜
無理なダイエットは、逆に体を逆に苦しめちゃう原因になってしまいます＞＜
④最近の韓国女子は”ピラティス”にハマっている！
最近韓国オルチャンの間で人気なのが、ピラティス٩( ᐛ )و
ピラティスとは・・・1920年代に、ドイツ人従軍看護師ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティスが開発したエクササイズ。ジョセフは「コントロロジー」と名付けていたが、日本では一般的にピラティスもしくはピラテス、ティラピス、テラピスと呼ばれています。
ピラティスは背骨や骨盤の動きに焦点を当てたエクササイズです。
ピラティスとは・・・1920年代に、ドイツ人従軍看護師ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティスが開発したエクササイズ。ジョセフは「コントロロジー」と名付けていたが、日本では一般的にピラティスもしくはピラテス、ティラピス、テラピスと呼ばれています。
ピラティスは背骨や骨盤の動きに焦点を当てたエクササイズです。
筋肉をコントロールしながら使うので、年齢に関わらず、運動が苦手な方でも無理なく安全に行えるのが特徴！
体の使い方を学ぶ基礎トレーニングとして、多くのアスリートやダンサーにも選ばれている方法なんです(^^)/
필라테스 기본기 첫 스텝 – 이정은, '내 몸 바로보기'
via www.youtube.com
ピラティスがどういうものかよくわからない方は上の動画をチェックしてみてください♪
まとめ
韓国女子のダイエット事情は参考になりましたか？
こう見ると短期間で大幅にダイエットする方法はなく、健康にも悪いので、自分に合ったダイエット法を見つけることが不可欠ということがわかりましたね
その中でも今回ご紹介したダイエット法を参考に韓国オルチャンのようなスタイルをゲットしちゃいましょう♡
こう見ると短期間で大幅にダイエットする方法はなく、健康にも悪いので、自分に合ったダイエット法を見つけることが不可欠ということがわかりましたね
その中でも今回ご紹介したダイエット法を参考に韓国オルチャンのようなスタイルをゲットしちゃいましょう♡