目次
韓国人が推薦するバストマッサージ！
老化が本格的に開始される20代半ば・・・（ ｉ _ ｉ ）
胸も例外じゃないんです！！！
そんな衰えが心配なバストですが、弾力マッサージや運動を着実にすると、手術しなくてもきれいな胸を作ることができると最近韓国で注目！
胸を直接触るよりも周辺の筋肉を刺激したり、強化してボリュームを作りをするのが最も良い方法なんです♬
胸も例外じゃないんです！！！
そんな衰えが心配なバストですが、弾力マッサージや運動を着実にすると、手術しなくてもきれいな胸を作ることができると最近韓国で注目！
胸を直接触るよりも周辺の筋肉を刺激したり、強化してボリュームを作りをするのが最も良い方法なんです♬
そこで、今回は夏前にも間に合わせたいバストアップのマッサージと運動方法をご紹介！
体は引き締めてバストアップして自信を持てるボディーを作っちゃいましょう(^^)/☆
体は引き締めてバストアップして自信を持てるボディーを作っちゃいましょう(^^)/☆
①小さく平たい胸解決法
ボリュームアップ！胸のマッサージ
このマッサージ法には胸の脂肪と筋肉を刺激し、血液の循環を活発にして、一時的に胸のボリュームを高めてくれる効果があります。
着実に行えばボリュームを維持することができますよ(*´-`)
着実に行えばボリュームを維持することができますよ(*´-`)
via img1.daumcdn.net
1.両手の底全体を使って胸の中心方向にリンパを流します。
2.両手のひらを胸の上に引き上げ、胸の上部を通って脇に向かって流していきます。続いて胸の谷間の間で鎖骨の方向に引き上げます。
3.腕を上に上げた状態で、腕の内側部分の脂肪を脇方向になでおろして自然に胸を双方向に丸く包む。
4.脇側わき腹のラインの肉を胸の上で集めながら肉を流していきます。すべての動作を、7回繰り返していきます！
2.両手のひらを胸の上に引き上げ、胸の上部を通って脇に向かって流していきます。続いて胸の谷間の間で鎖骨の方向に引き上げます。
3.腕を上に上げた状態で、腕の内側部分の脂肪を脇方向になでおろして自然に胸を双方向に丸く包む。
4.脇側わき腹のラインの肉を胸の上で集めながら肉を流していきます。すべての動作を、7回繰り返していきます！
胸を育てる運動法
胸が小さい人にお勧めする最初の動作は、腰をまっすぐに伸ばし、胸が大きく見えるようにする運動方法(*^^*)
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バベルで動作で、15回3セットずつしていきます。胸を差し出す感じに力を与え、腕を上げます！
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次の動作は、セラバンドを活用した超簡単運動法！！！
いつでもどこでも簡単にすることができるのが大きなメリット(^^)/
お腹の前で横にバンドを引っ張るだけ☆
いつでもどこでも簡単にすることができるのが大きなメリット(^^)/
お腹の前で横にバンドを引っ張るだけ☆
弾力性のない胸解決法
弾力を増すマッサージ
歳をとるにつれ、胸の弾力も衰えていきます＞＜
そんな弾力性のない胸を解決する方法があるんです！しかも、方法は簡単！
スクワットを熱心にすると、アップヒップになるように、マッサージと運動を並行すると、胸に弾力性を加えることができちゃいます( ´∀｀)
そんな弾力性のない胸を解決する方法があるんです！しかも、方法は簡単！
スクワットを熱心にすると、アップヒップになるように、マッサージと運動を並行すると、胸に弾力性を加えることができちゃいます( ´∀｀)
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1.両手のひらを胸に密着させてデコルテを双方向に優しくマッサージしながら胸全体を包み込んで引き上げる。
2.片方の腕を上げた状態で拳を握って脇の部分に円形を描いて奥深くまでリンパ循環マッサージをする。胸の横のラインを鎖骨の方向に引き上げる。
3.拳を握ったまま、矢印の方向にマッサージしながら上胸を脇方向に流していきます。胸の周りの老廃物を排出する動作なんですよ！
4.最後は、デコルテ中央から胸のラインを引き上げる動作をすれば完了！
2.片方の腕を上げた状態で拳を握って脇の部分に円形を描いて奥深くまでリンパ循環マッサージをする。胸の横のラインを鎖骨の方向に引き上げる。
3.拳を握ったまま、矢印の方向にマッサージしながら上胸を脇方向に流していきます。胸の周りの老廃物を排出する動作なんですよ！
4.最後は、デコルテ中央から胸のラインを引き上げる動作をすれば完了！
胸を引き上げる運動法
胸の動きの花と呼ばれるインクラインダンベルプレスは胸の上部の筋肉を作成するために最善の方法(^.^)
胸の上部の筋肉がたるんだ胸を「持ち上げる役割」をしてくれるんです♪
胸の上部の筋肉がたるんだ胸を「持ち上げる役割」をしてくれるんです♪
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15回3セットずつで肘が後ろに陥らないように注意してください。
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次に、肩の骨を集めて固定した後、肩が前方に出ないように腕を伸ばし、息を吸いながらバーベルを持ち上げます。
しかし、過度の運動は、むしろ胸が小さくなることがあるので注意が必要！
15回3セットずつ繰り返すことが目安(*≧∀≦*)
しかし、過度の運動は、むしろ胸が小さくなることがあるので注意が必要！
15回3セットずつ繰り返すことが目安(*≧∀≦*)
まとめ
今回は、韓国人が推薦するバストマッサージをご紹介しました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
みなさんも韓国人がするバストマッサージを実践して、綺麗なバストをゲットしちゃいましょう♡
今年の夏は綺麗なバストで、露出を楽しんじゃおう！！！
みなさんも韓国人がするバストマッサージを実践して、綺麗なバストをゲットしちゃいましょう♡
今年の夏は綺麗なバストで、露出を楽しんじゃおう！！！