冬デートはミニスカで ❣︎ ”短期間”で「韓国女子の脚」になれる運動BEST⑥

ワクチンの普及でコロナも少し落ち着いてきた年末・・・冬はデートのシーズンでもありますよね！そんな冬のデートこそミニスカで周りと差をつけたいですよね ❣︎ 今回は韓国女子も参考にしている「”短期間”で脚が綺麗になる運動BEST⑥」をご紹介しますᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ❤︎

目次

冬デートはミニスカで ❣︎

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Daon読者の皆さんこんにちは⸝⋆


ワクチンの普及でコロナも少し落ち着いてきた年末・・・冬はデートのシーズンでもありますよね！


そんな冬のデートこそミニスカで周りと差をつけたい❣︎


今回は韓国女子も参考にしている「”短期間”で脚が綺麗になる運動BEST⑥」をご紹介しますᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ❤︎

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”短期間”で「韓国女子の脚」になれる運動BEST⑥

①ヒップブリッジ

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お尻を浮かせた状態で、３〜４秒間キープします！⸝⋆
これを５〜１０回を３セットしますᕙ( ˙-˙ )ᕗ
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②クレンシェル

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日本でいう脚パカ！SNSなどでも脚に効くと人気の運動ですよね！ᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ


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足のかかとをくっつけて、上の脚を外側に広げます！
お尻を動かして脚を開くことに集中しましょう( ˊ࿁ˋ ) ᐝ
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③うつ伏せ脚クロス

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うつ伏せになって、おでこを床につけ脚を片方ずつ交差しながら持ち上げる。
この時に足のひらに力を入れて伸ばしてあげるのがポイント！( ⸝⸝⸝ ᐢ ᵕ ᐢ ⸝⸝⸝ )♩
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④脚交互上げ

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脚をお腹と脚の力で持ち上げる運動⸝⋆
脚が床につかないようにキープするとより効果的ᕙ( ˙-˙ )ᕗ◎
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⑤脚前開き

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腰をまっすぐに伸ばした体勢で、前に伏せる。
脚を交互に左右に最大限に開く運動！ᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ
この時に内腿（もも）に突っ張るような感覚があるのをチェック☑︎
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⑥後ろ脚伸ばし

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腰が過度に曲がらないようにしながら、腰を立てた体勢をキープ！⸝⋆
この時に脚に突っ張るような感覚があることを感じて( ˊ࿁ˋ ) ᐝ
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いかがでしたか？

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皆さんいかがでしたか？？⸝⋆


今回は、”短期間”で「韓国女子の脚」になれる運動BEST⑥をご紹介しました( ᷇࿀ ᷆ )❤︎


皆さんもこの記事を参考にして、ミニスカで冬デートを楽しんでくださいね！♩


ではまた次の記事でお会いしましょう！アンニョンੈ✩‧₊˚₍ᐢ⸝⸝› ̫ ‹⸝⸝ᐢ₎

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