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痛みを軽減させてくれると言われる食べ物☆
頭痛や腹痛、関節痛に長い間悩苦しんできた方はいませんか？？
私自身も天気が悪い日には、関節痛や頭痛に悩まされています(＞＜)
日本はいよいよ梅雨の季節ということで、不安定な天気の影響で多くの人が痛みに悩まされるはず！！
薬は回数と量が決まっているので、一定の量飲んでもまだ痛い…
そんな時のために、今回は痛みを軽減させてくれる食べ物をご紹介します(๑>◡<๑)
救世主の食べ物を食べて、痛みを乗り越えましょう！！
① チェリー
筋肉痛
チェリーにはアントシアニン成分が多量に含まれています！
アントシアニンは強力な酸化防止剤として、炎症を防ぎ、痛み酵素を阻害する効能があるんです♪
研究によると、毎朝チェリーを食べた人は、主要な炎症指標が25％も減少したそうです(´∀｀=)
またマラソン選手が7日間、毎日2回チェリージュース約340ミリリットルを飲んだ結果、筋肉痛がほとんど消えたそうです♡
② ヨーグルト
効果：整腸
アメリカでは約20％が過敏性腸症候群で、多くの人がその痛みに悩まされていることが知られています(＞＜)
近年、過敏性腸症候群にかかる若い女性や働き盛りの人が増えていんです！！
ヨーグルトに含まれている多くの乳酸菌は、痛みや炎症、腫れを減少させる役割をしてくれるので、過敏性腸症候群などを癒すのに役立ちます♡
1日に約226mlの容量のヨーグルトを1〜2個が適量(*´∇｀*)
③ 生姜
効果：船酔い・吐き気・偏頭痛・関節炎・筋肉痛
生姜は昔から、鎮静剤として船酔いと吐き気を緩和させるために使用されてきました♫
研究の結果、他にも、天然鎮痛剤と抗炎症薬としても効果が有ることがわかりました☆
片頭痛や関節炎、筋肉痛など痛みがる時の痛み止めとして効果があります（╹◡╹）
各種料理に生姜を入れて食べたり、お茶、レモネードなどの飲み物に混ぜて飲むのも良いです♡
体が温めてくれる効果もあるので、冷え性の人やリラックスしたいときにもオススメです！！
④ コーヒー
効果：頭痛
コーヒーに含まれているカフェインは、膨張した血管を元に戻して、頭痛を予防してくれます♪
また、頭痛時は痛みを軽減させてくれる効果もあります(´∀｀=)
しかし、コーヒーをあまりにたくさん飲むのは悪影響なため、1日に約113mlカップに2杯ほどが適量です♡
⑤ 唐辛子
効果：関節炎
唐辛子には辛さを出すカプサイシン成分が含まれていて、末端神経を刺激することで痛みをなくす効果があります☆
唐辛子は関節炎の緩和剤としても効果があり、辛い唐辛子ほど多くのカプサイシンが含まれています（╹◡╹）
まとめ
いかがでしたか？？
今回は痛みを軽減させてくれる食べ物をご紹介しました（╹◡╹）
ぜひ痛みがある時にはご紹介した食べ物を食べて、笑顔で過ごしてくださいね♡