オルチャンの美肌の知識を知っちゃおう！
韓国女子みたいな美肌になりたい方必見(●´ω｀●)♡
誰でも美肌は目指せるんです☆
今回は、そんな美肌の知識をご紹介していきます！
韓国オルチャンたちのような美肌になりたい方は大注目です♪
誰でも美肌は目指せるんです☆
今回は、そんな美肌の知識をご紹介していきます！
韓国オルチャンたちのような美肌になりたい方は大注目です♪
①美肌の基本は「腸」
体内環境は、お肌の状態を大きく左右するんです( ﾟдﾟ)！！
中でも、腸と血管は、肌に影響を及ぼす臓器＞＜
毎日のお通じは、美肌に繋がるんです！
では、便秘が続くと、どのようなことが起きるのでしょうか？
中でも、腸と血管は、肌に影響を及ぼす臓器＞＜
毎日のお通じは、美肌に繋がるんです！
では、便秘が続くと、どのようなことが起きるのでしょうか？
便とは食物の栄養が吸収され、不要になったものの集まり・・・
本来は排出されるべきものが腸内に留まり続けると、腸内に悪玉菌が増えるだけでなく、全身の血行が悪くなったり、自律神経の働きが乱れたりします(T ^ T)！！
本来は排出されるべきものが腸内に留まり続けると、腸内に悪玉菌が増えるだけでなく、全身の血行が悪くなったり、自律神経の働きが乱れたりします(T ^ T)！！
便秘を解消する為には、水分補給をしっかりと行い、食物繊維が多い食品を積極的に摂取、適度に運動、食事のリズムを整え、毎日朝食をしっかり食べましょう(^^)/！
食事量を十分確保し、適度に油脂を摂取する事で誰でも簡単に体内環境を整える取り組みができちゃいます♪
食事量を十分確保し、適度に油脂を摂取する事で誰でも簡単に体内環境を整える取り組みができちゃいます♪
②「毛細血管」が美肌には重要
全身を巡っている血管には、酸素や栄養素などを臓器や細胞に届ける役割があるんです！
毛細血管は、血管の99％を占めていて、動脈と静脈の間に存在し、細胞に酸素や栄養素を届け、老廃物を回収するという役割があるんです(^｡^)
毛細血管が減少すると、酸素や栄養が細胞に行き渡らなくなります＞＜
すると、肌にハリやツヤがなくなったり、シミやそばかすが出やすくなったりします( ；∀；)
毛細血管は、血管の99％を占めていて、動脈と静脈の間に存在し、細胞に酸素や栄養素を届け、老廃物を回収するという役割があるんです(^｡^)
毛細血管が減少すると、酸素や栄養が細胞に行き渡らなくなります＞＜
すると、肌にハリやツヤがなくなったり、シミやそばかすが出やすくなったりします( ；∀；)
③肌にいい栄養素
肌にいい栄養素は、ビタミンE、C、A、B群、鉄、たんぱく質などがあります(^_−)−☆
ご飯を食べる時も野菜を積極的に摂取すれば美白に近づけるに間違いありません！
韓国女子は、野菜を摂取するために、スムージーなどでも栄養摂取の調節をしていますよ♪
ご飯を食べる時も野菜を積極的に摂取すれば美白に近づけるに間違いありません！
韓国女子は、野菜を摂取するために、スムージーなどでも栄養摂取の調節をしていますよ♪
④肌に悪い成分
肌に悪い食べ物は、揚げ物やスナック菓子、インスタント食品など、油脂を大量に摂取しちゃう食べ物！
油脂を大量に摂取すると体内で酸化し、それが肌荒れの原因にもなるんです＞＜
また、油を摂りすぎると分解しきれず、皮脂として分泌されニキビができたりもしますㅠㅠㅠ
油脂を大量に摂取すると体内で酸化し、それが肌荒れの原因にもなるんです＞＜
また、油を摂りすぎると分解しきれず、皮脂として分泌されニキビができたりもしますㅠㅠㅠ
⑤摂りすぎると悪い食べ物
摂りすぎると悪い食べ物の代表として、揚げ物やマヨネーズには、多価不飽和脂肪酸が含まれていますㅜㅜ
多価不飽和脂肪酸は熱や空気などで酸化しやすいため、揚げ物やスナック菓子、ファーストフードなどを大量に摂取すると細胞の酸化にも繋がってしまいます｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
多価不飽和脂肪酸は熱や空気などで酸化しやすいため、揚げ物やスナック菓子、ファーストフードなどを大量に摂取すると細胞の酸化にも繋がってしまいます｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
まとめ
美肌は毎日の食事から変化！韓国女子たちが教える美白TIP⑤☆でした！！
美肌の知識を勉強できましたか？(*^◯^*)♡
少しの意識と努力で美肌を目指しちゃいましょう♫
美肌の知識を勉強できましたか？(*^◯^*)♡
少しの意識と努力で美肌を目指しちゃいましょう♫