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2020年5月7日 更新

効率的にダイエットを!韓国女子も実践するダイエット効果抜群の8分間トレーニング法☆

だらだら運動しても意味がない!たった8分だけ運動をするだけでもダイエット効果が表れる、スタイル抜群の韓国女子やアイドルも実践しているトレーニング法をご紹介します☆家でできる簡単な運動法なのでぜひ参考にしてみてくださ!

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毎日の運動で最高のスタイル作りを!

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なかなか始めることができない、続かないダイエット・・・


ダイエットとなると食事制限はなんとかできるとしても、外に出るのもめんどくさいと運動を全くしていない方もいるのではないでしょうか??


ですが、運動を全くしないで綺麗なスタイルづくりをすることは不可能に近いです(>_<)!

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今回は毎日忙しくて外に出られない方にオススメの、家でできる集中トレーニング法をご紹介しちゃいます♪


このトレーニング法は10分以内に行える運動ですが、毎日続ければその効果はすぐに感じられることでしょう☆


では早速韓国で話題の簡単&効果抜群のトレーニングをご紹介していきます☆

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横になった姿勢で、そのまま上半身を起こして両手で後頭部にまわします。


足をあげて膝を曲げたまま、反対側の肘に持っていく動作を繰り返します。


このとき、足は必ずあげた状態を維持し30秒間この動作を休まずに反復します。
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横になった状態から両膝を立てた後、腰を浮かして下げる動作を繰り返します!!


腕は腰の横におき力を抜きます☆

この時、腕から頭まで床に付いている必要があります。

また腹筋と太ももの裏が伸びる感じがするように30秒間この動作を繰り返します。
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ミジュ ミジュ
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